Здравето на храносмилателния тракт е свързано с почти всяка друга функция в нашето тяло. Доброто храносмилане е важно за нашето добро настроение, хормонален баланс, тегло и други. Ето защо е важно всекидневно да се грижим за него, осигурявайки му полезни храни. Като част от ежедневното ни хранене и здравословната диета, смутито е един добър начин да направим нашите черва „щастливи“. Вижте 2 рецепти, които ще ви помогнат да подобрите перисталтиката на червата и да забравите за запека, ако страдате от такъв.
Смути със сусамов тахан
Необходими съставки:
10 сушени сливи без костилки и захар
1 и ½ чаша ядково мляко без захар
2-3 с.л. сусамов тахан
1 банан
канела и мед на вкус
Ако все още не сте пробвали да добавите сусамов тахан към вашите смути рецепти – направете го! Той благоприятства перисталтиката на червата, съдържа желязо, засилва имунитета и осигурява енергия.
Комбинирайте го с изброените съставки и се насладете на вкуса на това чудесно смути за добро храносмилане.
Смути с круши
Необходими съставки:
1 голяма ябълка
1 круша
1 чаша кисело мляко
мед на сладост
канела на вкус
Почистете плодовете от семките, по желание може и да ги обелите. Сложете ги в блендер, заедно с останалите съставки. Важно е киселото мляко да е натурално, без добавени захари. Всичко се смила до перфектна гладкост.
Други съставки, които благоприятстват храносмилането и може да добавяте към вашите смутита са: джинджифил, фурми, сушени смокини, пресен ананас, манго, кардамон, индийско орехче, къдраво зеле кейл, семена от чиа, киви, кефир, папая, пчелен прашец (ако нямате алергии към него).