Всеки човек ежедневно е подложен на стрес. Но има дни, когато и най-малката неприятност го вади от равновесие. Това е признак на опънати нерви, които демобилизират хората в работата, а общуването с близки, колеги или приятели често ги поставя в некомфортни и дори абсурдни ситуации.
Психолози препоръчват в такива случаи четири прости и ефикасни метода, които помагат за възстановяването на душевното равновесие, съобщава zdrave.to.
1. Изяжте без да се замисляте един портокал или 2 мандарини. Психолози са доказали, че ароматът, който се отделя при почистването от кората на цитрусови плодове, оказва благотворно влияние върху психиката и подобрява настроението.
2. Бройте до сто. Тук има една особеност - бройте не от 0 до 100, а от 100 до 0. Ангажираният с интелектуална дейност мозък, ще се концентрира изцяло върху броенето, вследствие на което емоционалното напрежение ще започне да спада.
3. Научете се да дишате правилно. В това полезно начинание ще ви помогне специалната дихателна гимнастика „4-7-8”. Принципът е прост: Вдишвате през носа докато преброите до 4. Задържате дишането до 7, а на 8 издишвате през устата.
4. Охлаждаме се. Взимаме пример от най-хладнокръвната жена в световната литература – Снежната кралица. Студен компрес в зоната на китките или зад ушите сваля нервното напрежение, благодарение на това, че охлажда вените, преминаващи през тези зони.
Още от Чичо доктор
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка
Намаляват ли ягодите риска от деменция и Алцхаймер?
Екип от учени проучи дали консумацията на ягоди и на естественото растително съединение пеларгонидин поддържа по-здрав мозък и по-малко признаци на болестта на Алцхаймер, която е свързана и с развитието на деменция
Прекаляването с телевизията води до свиване на мозъка и повишен риск от деменция при мъжете, но не и при жените - ново изследване
„Години наред се фокусирахме върху това колко време хората прекарват седнали - нашите резултати показват, че трябва да обръщаме внимание и на това какво правят, докато седят“