Депресията при жените се лекува с храна

Освен слънчевите лъчи на лятото, настроението и благосъстоянието може да се подобрят и с хранене. Проучване установява, че жените, които консумират морски дарове два пъти седмично, имат по-малък риск да развият депресия. Според австралийските изследователи, провели проучването, ефектът най-вероятно се дължи на омега-3 мастни киселини, които се съдържат в тези продукти.

Изследователите проследяват хранителните навици на близо 1400 възрастни, като по-специално наблюдават консумацията им на риба. Близо пет години по-късно определят колко от тях страдат от депресия.

Въпреки че не се открива връзка между консумацията на морски дарове и депресивните състояния при мъжете, се установява такава сред представителките на нежния пол. А по-конкретно – тези от тях, които консумират риба два пъти в седмицата, имат с 25% от малък риск от развитие на депресия.

Предишни проучвания са достигали до подобни изводи, но за първи път се установява дългосрочна връзка между консумацията на риба пониженият риск от депресия, обясняват изследователите.

Те приписват тези ползи на високото съдържание на омега-3 мастни киселини в рибата, за които се смята, че са от съществено значение за психичното здраве. Предишни проучвания установяват, че депресираните хора имат по-ниски нива на здравословните мазнини в организма си.

Мазните риби като херинга, езерна пъстърва, сьомга и риба тон, са с най-богато съдържание на омега-3 мастни киселини. За хората, които не са любители на тези храни, експертите съветват да се приема рибено масло, тъй като в противен случай има риск от дефицит на важни за организма протеини, витамини и минерали.