Увереността е забавна и сложна работа. Можете да се чувствате силни и сигурни в себе си, но дори най-малките социални сигнали могат да създадат противоположното впечатление у околните.

В срещи, социални събирания или дори в ежедневни разговори понякога неосъзнато изпращаме сигнали, че се съмняваме в себе си. Да сте наясно с тях не означава да се преструвате на нещо, което не сте – увереността винаги трябва да бъде автентична.

Ето 9 социални сигнала, които могат да направят впечатление на липса на увереност, и как да ги управляваме:

1) Избягване на зрителен контакт
Когато се чувствате несигурни, погледът ви често се отклонява. Зрителният контакт е мощен невербален език – той сигнализира уважение и самоувереност. Избягването му може да накара хората да мислят, че се чувствате по-низши или не сте искрени.

Съвет: Практикувайте кратки, уверени контакти с очите по време на разговори. Не е нужно да се втренчвате, а просто да поддържате естествен контакт.

2) Нисък или несигурен тон на гласа
Говоренето тихо, бързо или колебливо може да предаде несигурност. Гласът е социален сигнал, който хората възприемат моментално.

Съвет: Говорете ясно и с умерена сила. Дишайте спокойно, за да поддържате естествен тон. Дори малки корекции влияят силно на възприеманата увереност.

3) Прекомерно извиняване
„Съжалявам, че казвам това“ или „Извинете за закъснението“ – звучи познато, нали? Прекомерното извиняване може да покаже несигурност и желание за одобрение.

Съвет: Заменете ненужните извинения с благодарност. Вместо „Съжалявам, че закъснях“, кажете „Благодаря за търпението“. Това излъчва повече увереност и позитивна енергия.

4) Скриване зад дигиталната комуникация
Използването на имейл или чат вместо директни разговори може да предаде впечатление на несигурност. Хората могат да мислят, че избягвате лични контакти или не се чувствате способни да комуникирате ефективно.

Съвет: Балансирайте дигиталната и личната комуникация. Телефонни разговори и срещи лице в лице изграждат доверие и демонстрират увереност.

5) Негативен език на тялото
Слягане, кръстосани ръце, наведена глава – всички тези пози могат да изглеждат защитни или несигурни.

Съвет: Стойте изправени, раменете назад, с отворена поза. „Силовите пози“ не само влияят на впечатлението, което оставяте, но и на собственото ви чувство за увереност.

6) Неспособност да приемате комплименти
Отхвърлянето на похвали или пренебрегването на личните си успехи може да покаже, че не вярвате в себе си.

Съвет: Отговаряйте с „Благодаря“. Това е просто и ефективно – признава комплимента и подсилва вашата увереност.

7) Прекалено често използване на „умолително“ поведение
Постоянното питане „Може ли?“ или „Дали това е добре?“ показва, че търсите одобрение и се съмнявате в собствените си решения.

Съвет: Признавайте своя авторитет и стойте зад решенията си. Ако искате съвет, задавайте въпроси уверено, без да омаловажавате собствения си глас.

8) Прекалено бързо приемане на чужди идеи
Винаги съгласяването без изразяване на собствено мнение може да изглежда като страх от конфликт или липса на мнение.

Съвет: Споделяйте мислите си спокойно и аргументирано. Различните гледни точки се ценят и демонстрират увереност.

9) Несигурно социално поведение в групи
Липсата на участие, стоене на заден план или опитът да се „изчезне“ в група могат да се тълкуват като ниска самоувереност.

Съвет: Активно включвайте се в разговорите, задавайте въпроси и споделяйте наблюдения. Дори малки участия изграждат видима увереност.

Увереността не е дестинация, а пътуване. Дори велики личности като Алберт Айнщайн са имали моменти на съмнение. Малките промени в социалните сигнали могат да окажат голямо влияние върху това как ви възприемат околните и как вие самите се чувствате.