Нарушенията на съня са показател за лошо психично здраве, коментира психиатърът Георгий Костюк.
"Една от първите прояви на психично неразположение - става дума за свързаните със стреса тревожно-депресивни разстройства - е нарушението на съня. То може да се прояви под формата на трудност при заспиване. Има моменти, когато заспивате бързо, но след това се събуждате през нощта и не можете да заспите, или ранни събуждания, когато се събуждате няколко часа преди будилника, не можете да заспите, а след това прекарвате половината ден уморени и не можете да се съвземете. Нарушенията на съня са един от ранните показатели за наличието на неблагоприятно състояние на психиката", заяви Костюк.
"Следователно, ако нормализираме съня, вероятно бързо ще излезете от неблагоприятното положение. Ето защо е наложително сънят да бъде здравословен - отделяйте достатъчно време за сън, като за предпочитане е да се започне с формулата "заспиване днес - събуждане утре". Важно е да спазвате интернет хигиена - старайте се да не гледате прекалено много смартфона си. По-малко алкохол, повече движение и чист въздух - и ще се оправите", казва психиатърът.
Според лекаря не са много хората, които страдат от клинична депресия, а жените, както и хората, които са подозрителни и тревожни, са по-податливи на депресивни състояния.
Костюк отбеляза, че човекът е хармонична личност, а психическото му състояние е неотделимо от физическото и е пряко свързано с него. И не само психичното състояние влияе на физическото, но и соматичните заболявания влияят на психичното благополучие.
"Класическите психосоматични заболявания включват бронхиална астма, артериална хипертония и редица други, при които психичният фактор - стрес, тревога, напрежение - играе много важна роля за развитието на болестта. Много соматични заболявания водят до тревожност, понякога до страх от по-сериозни заболявания, а това вече влияе в обратна посока, когато соматичното заболяване влошава психичното ни здраве", сподели психиатърът./БГНЕС
Фактор
"Една от първите прояви на психично неразположение - става дума за свързаните със стреса тревожно-депресивни разстройства - е нарушението на съня. То може да се прояви под формата на трудност при заспиване. Има моменти, когато заспивате бързо, но след това се събуждате през нощта и не можете да заспите, или ранни събуждания, когато се събуждате няколко часа преди будилника, не можете да заспите, а след това прекарвате половината ден уморени и не можете да се съвземете. Нарушенията на съня са един от ранните показатели за наличието на неблагоприятно състояние на психиката", заяви Костюк.
"Следователно, ако нормализираме съня, вероятно бързо ще излезете от неблагоприятното положение. Ето защо е наложително сънят да бъде здравословен - отделяйте достатъчно време за сън, като за предпочитане е да се започне с формулата "заспиване днес - събуждане утре". Важно е да спазвате интернет хигиена - старайте се да не гледате прекалено много смартфона си. По-малко алкохол, повече движение и чист въздух - и ще се оправите", казва психиатърът.
Според лекаря не са много хората, които страдат от клинична депресия, а жените, както и хората, които са подозрителни и тревожни, са по-податливи на депресивни състояния.
Костюк отбеляза, че човекът е хармонична личност, а психическото му състояние е неотделимо от физическото и е пряко свързано с него. И не само психичното състояние влияе на физическото, но и соматичните заболявания влияят на психичното благополучие.
"Класическите психосоматични заболявания включват бронхиална астма, артериална хипертония и редица други, при които психичният фактор - стрес, тревога, напрежение - играе много важна роля за развитието на болестта. Много соматични заболявания водят до тревожност, понякога до страх от по-сериозни заболявания, а това вече влияе в обратна посока, когато соматичното заболяване влошава психичното ни здраве", сподели психиатърът./БГНЕС
Още от Чичо доктор
Три златни правила за здраве през есента
Проф. Тодор Кантарджиев препоръчва спазването на няколко основни принципа, които могат да ви гарантират по-добро здраве особено през есенния сезон
Популярна добавка за стави е свързана с 25% по-бързо развитие на деменция
Глюкозаминът, широко използван като хранителна добавка за стави, е свързан с 25% по-висока вероятност от прогресиране на леко когнитивно увреждане към деменция. Ново проучване на Университета на Флорида открива връзка между добавката, нарушеното гликозилиране и промените в мозъка при Алцхаймер.
Учени: Дори еднократното излагане на дим от горски пожар може да остави трайни увреждания
При инциденти в ранна възраст са възможни трайни промени в имунната система и генетични модификации, свързвани с ускорено стареене