Нарушенията на съня са показател за лошо психично здраве, коментира психиатърът Георгий Костюк.
"Една от първите прояви на психично неразположение - става дума за свързаните със стреса тревожно-депресивни разстройства - е нарушението на съня. То може да се прояви под формата на трудност при заспиване. Има моменти, когато заспивате бързо, но след това се събуждате през нощта и не можете да заспите, или ранни събуждания, когато се събуждате няколко часа преди будилника, не можете да заспите, а след това прекарвате половината ден уморени и не можете да се съвземете. Нарушенията на съня са един от ранните показатели за наличието на неблагоприятно състояние на психиката", заяви Костюк.
"Следователно, ако нормализираме съня, вероятно бързо ще излезете от неблагоприятното положение. Ето защо е наложително сънят да бъде здравословен - отделяйте достатъчно време за сън, като за предпочитане е да се започне с формулата "заспиване днес - събуждане утре". Важно е да спазвате интернет хигиена - старайте се да не гледате прекалено много смартфона си. По-малко алкохол, повече движение и чист въздух - и ще се оправите", казва психиатърът.
Според лекаря не са много хората, които страдат от клинична депресия, а жените, както и хората, които са подозрителни и тревожни, са по-податливи на депресивни състояния.
Костюк отбеляза, че човекът е хармонична личност, а психическото му състояние е неотделимо от физическото и е пряко свързано с него. И не само психичното състояние влияе на физическото, но и соматичните заболявания влияят на психичното благополучие.
"Класическите психосоматични заболявания включват бронхиална астма, артериална хипертония и редица други, при които психичният фактор - стрес, тревога, напрежение - играе много важна роля за развитието на болестта. Много соматични заболявания водят до тревожност, понякога до страх от по-сериозни заболявания, а това вече влияе в обратна посока, когато соматичното заболяване влошава психичното ни здраве", сподели психиатърът./БГНЕС
Фактор
"Една от първите прояви на психично неразположение - става дума за свързаните със стреса тревожно-депресивни разстройства - е нарушението на съня. То може да се прояви под формата на трудност при заспиване. Има моменти, когато заспивате бързо, но след това се събуждате през нощта и не можете да заспите, или ранни събуждания, когато се събуждате няколко часа преди будилника, не можете да заспите, а след това прекарвате половината ден уморени и не можете да се съвземете. Нарушенията на съня са един от ранните показатели за наличието на неблагоприятно състояние на психиката", заяви Костюк.
"Следователно, ако нормализираме съня, вероятно бързо ще излезете от неблагоприятното положение. Ето защо е наложително сънят да бъде здравословен - отделяйте достатъчно време за сън, като за предпочитане е да се започне с формулата "заспиване днес - събуждане утре". Важно е да спазвате интернет хигиена - старайте се да не гледате прекалено много смартфона си. По-малко алкохол, повече движение и чист въздух - и ще се оправите", казва психиатърът.
Според лекаря не са много хората, които страдат от клинична депресия, а жените, както и хората, които са подозрителни и тревожни, са по-податливи на депресивни състояния.
Костюк отбеляза, че човекът е хармонична личност, а психическото му състояние е неотделимо от физическото и е пряко свързано с него. И не само психичното състояние влияе на физическото, но и соматичните заболявания влияят на психичното благополучие.
"Класическите психосоматични заболявания включват бронхиална астма, артериална хипертония и редица други, при които психичният фактор - стрес, тревога, напрежение - играе много важна роля за развитието на болестта. Много соматични заболявания водят до тревожност, понякога до страх от по-сериозни заболявания, а това вече влияе в обратна посока, когато соматичното заболяване влошава психичното ни здраве", сподели психиатърът./БГНЕС
Още от Чичо доктор
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка