Често страдате от запек?

Запекът е често срещам проблем при много хора. Понякога разчитаме да премине сам, а понякога се обръщаме към средства от аптеката.

Когато проблемът не е твърде сериозен, обикновено го лекуваме у дома и най-добре с по-леки способи.

Тези няколко съвета ще ви помогнат да се отървете от запека не просто в момента, а дългосрочно.

Зелен чай

Тази приятна напитка също е и много полезна. Освен цялостните си здравословни качества, зеленият чай стимулира храносмилателния процес и изчистването на дебелото черво. Неговото действие не е твърде силно и може да бъде употребяван ежедневно. Това дори е препоръчителнно, тъй като той ще балансира храносмилателната система и така ще предотвратите появата на запек в бъдеще. А бонус към това е, че чаят действа детоксикиращо.

Печени ябълки

Ябълките са богати на фибри, а фибрите подобряват чревната флора. Като цяло, диетата, богата на фибри, е сигурно средство срещу запека или други чревни нарушения. Освен това ябълката съдържа пектин, което е друго вещество, което помага за доброто функциониране на червата.

Банан

Както ябълката, така и бананът съдържат фибри, дори и повече. Само в едно парче банан се съдържат около 12% от нужния дневен прием фибри. Това ги прави ефективно натурално слабително. Те също така съдържат фруктоолигозахариди, които действат добре на храносмилателните процеси.

Овесени ядки

Както вече споменахме, фибрите са изключително важни и полезни за чревната флора. Овесените ядки съдържат фибри, а също така и витамини, минерали и въглехидрати. Тази комбинация подобрява усвояването на веществата и предотвратяват запека дълготрайно. Най-оптималният начин за включване на овесени ядки в менюто ни е да ги консумираме накиснати за закуска, но също могат да бъдат добавяни в смутита, йогурт с плодове или каквито и да било други храни.

Топла вода

За цялостно подобрение на храносмилателната система и предотвратяване на чревни проблеми като запек пийте една чаша топла вода сутрин. Под “сутрин” се има предвид, когато станете, около 15 минути преди хранене. Обаче не е препоръчително водата да е твърде топла, а малко по-топла от стайна температура.

Зехтин с лимон

Това едно малко по-неприятно средство, но доста ефективно. В чаша гореща вода добавете сока от един лимон и една супена лъжица зехтин. Отварата се пие ежедневно сутрин на гладно. Тя е натурално слабително, което не е твърде силно. Освен това, тази отвара е подходяща като метод за пречистване на организма от токсини.

gotvach.bg