Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот, но ако не се управляват правилно, могат да доведат до сериозни проблеми за здравето ни, пише "Дарик". Експертите дават следните техники за справяне с гнева:
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Фактор
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Още от Чичо доктор
Понякога и едно сутрешно кафе може да наруши съня
Дори ако човек спре да пие кафе още преди обед, фактори като телосложението, стресът, възрастта и общото количество кофеин, прието през деня, могат да повлияят на качеството на съня му по-късно вечерта
Учени: Правилото за 8-часовия сън е остаряло и невалидно
Много проучвания разкриват, че както твърде малкото, така и твърде многото сън са свързани с влошено здраве, включително сърдечни заболявания, инсулт, когнитивен спад и затлъстяване. Новите открития оспорват идеята, че всеки се нуждае от точно осем часа, а обикновено от по-малко.
Имунната система остарява по-бързо при някои хора: кои навици могат да забавят процеса
Имунната система старее с различна скорост при всеки човек. Нови изследвания разкриват ролята на тимуса, хроничното възпаление, храненето, съня, движението, устната хигиена и околната среда за запазването на имунната защита.