Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот, но ако не се управляват правилно, могат да доведат до сериозни проблеми за здравето ни, пише "Дарик". Експертите дават следните техники за справяне с гнева:
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Фактор
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Още от Чичо доктор
Заразените от ебола станаха 800, съществува заплаха да прерасне в най-тежката епидемия досега
Според Червения кръст епидемията все още не е достигнала своя връх, но овладяването на заразата може да отнеме година
Храната, която пази паметта: Лутеинът може да забави стареенето на мозъка
Спанак, яйца, авокадо и царевица съдържат лутеин – мощен антиоксидант, който се натрупва в мозъка и може да подпомогне паметта и вниманието. Експертите все по-често го свързват със здравословното стареене.
Доматите са универсално природно "хапче" за основни човешки органи
"Те съдържат витамин C, калий, фолат и витамин K, но истинското съкровище е ликопенът, пигментът, който отговаря за наситения им червен цвят.“