Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот, но ако не се управляват правилно, могат да доведат до сериозни проблеми за здравето ни, пише "Дарик". Експертите дават следните техники за справяне с гнева:
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Фактор
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Още от Чичо доктор
Защо бивши непушачи се пристрастяват към вейповете
Ярките цветове, сладките вкусове и рекламите привличат хора без предишен опит с цигарите. Според учени, посланията около тези продукти са допринесли и за погрешното мнение, че те са безопасни.
Експериментално лекарство – възможен пробив във възстановяването на червата и намаляването на увреждането на черния дроб
Експерименталното съединение обръща тежка форма на мастно чернодробно заболяване. Учени откриха, че то намалява вредна чревна бактерия, ограничава амоняка и възстановява защитната бариера на червата
Две кивита на ден - гаранция за стомашно-чревния ви комфорт
Включването на кивито в диетата ви ще даде по-добри резултати, ако спазвате няколко правила като достатъчен прием на течности и консумирането на разнообразна храна, от която се нуждае стомахът