​С магнезий борим стреса и умората

Живеем в изключително забързано време, в което ежедневно сме изложени на стрес и умора. Ако усещате липса на енергия, чувствате се депресирани или пък имате мускулни травми, една от възможните причини е, че в организма ви липсва достатъчно количество магнезий. Наричат магнезия тайната на дълголетието. И това не е случайно. 

Магнезият е жизненоважен минерал, който в достатъчно количество в тялото допринася за електролитния баланс, за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия, за нормалното функциониране на нервната система, на мускулите, за поддържането на нормалната психична функция. Общо, в тялото има около 25 g от този елемент. 60% от тях са в костите, една четвърт – в мускулите.

Магнезият взема участие в повече от 300 процеса в човешкия организъм, като най-важните са предаването на нервните импулси, работата на сърцето и мускулите, изграждането на костите. При жените той е неизменна част от менструалния цикъл и е необходим както за овулацията и зачеването, така и за безпроблемното протичане на бременността. Освен това магнезият регулира работата на стомашно-чревния тракт и именно по тази причина магнезий се препоръчва за бебета, които страдат от колики.

Магнезият също така е важен микроелемент, който поддържа доброто състояние на кожата и има отношение към младостта на клетките. Както и витамин D, магнезият подпомага калция и фосфора да се фиксират в костната тъкан.

Организмът ни си набавя магнезий чрез храната, като най-много се съдържа в зеленчуци със зелени листа като спанак, броколи, ядки, пълнозърнести храни, фасул, риба, плодове. Много често това не е достатъчно, за да се осигури необходимата дневна доза. Рискът се увеличава, особено когато съчетаваме активното спортуване с хранителен режим.

Магнезият не се синтезира или съхранява за дълго в организма ни, затова трябва да се приема редовно и в достатъчно количество. Приемането на магнезий в достатъчни дози влияе положително върху самочувствието и настроението. Ако той липсва в организма ни, ние се чувстваме по-тревожни, по-нервни, по-раними, по-чувствителни. Не случайно шоколадът е един от основните източници на магнезий.

Витамините от група В пък подпомагат нормалното протичане на метаболизма, производството на енергия и нормалната сърдечна функция и подпомагат по-доброто усвояване на магнезия.