Две кивита на ден - гаранция за стомашно-чревния ви комфорт

На хората, които страдат от периодично подуване на корема и бавно храносмилане, се препоръчва да се възползват от силата на естествените ензими, вместо да изтощават тялото си със строги диети, съобщава Portal.abczdrowie.pl. 

За целта кивито трябва да бъде включено в диетата, тъй като има по-ефективен и нежен ефект върху червата от популярните добавки с фибри. Повечето от нас не консумират достатъчно диетични фибри, което бързо се отразява на храносмилателния комфорт. Фибрите се различават от другите хранителни вещества по това, че преминават през горния храносмилателен тракт практически непроменени. Когато достигнат дебелото черво, те се превръщат в отлична среда за размножаване на полезните микроорганизми, живеещи там. „По време на ферментацията на фибрите, микробиомът произвежда т.нар. късоверижни мастни киселини, които имат противовъзпалителни ефекти, укрепват чревната бариера и стимулират нормалните контракции на чревните мускули“, обяснява публикацията. Ябълките, крушите и сушените сливи се считат за изпитани домашни средства за запек в продължение на много години, но кивито привлича особено внимание на гастроентеролози и изследователи. 

Фибрите, съдържащи се в кивито, активно абсорбират течност в чревния лумен, което води до омекотяване на изпражненията и увеличаване на обема им, пише изданието. Кивито е по-малко вероятно да причини странични ефекти като болезнено подуване на корема или прекомерно газове, се посочва в статията. 

„Клиничните проучвания показват, че консумацията на две кивита на ден може да подобри движението на червата и да помогне за облекчаване на запека“, казва гастроентероложката и професор в Харвардското медицинско училище Триша Пасрича. Плодът може да се яде обелен, въпреки че старателното измиване на плода с кората осигурява още повече ценни фибри и фолати, твърди изданието. 

Включването на кивито в диетата ви ще даде по-добри резултати, ако спазвате няколко правила като достатъчен прием на течности и разнообразно хранене, защото червата нуждаят от разнообразна диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, за да поддържат разнообразна микрофлора.