"Енергийните вампири" са хора, които много често са във вашето обкръжение и съзнателно или несъзнателно изчерпват емоционалната и психическата ви енергия, оставяйки ви изтощени, раздразнителни и обезсърчени след общуване с тях. Те често използват манипулация, оплаквания, драматизиране или постоянно търсене на внимание, за да се "хранят" с вашата жизненост, което изисква установяването на ясни граници за защита на собственото ви емоционално здраве.

Много често в среда, в която работим и прекарваме минимум осем часа на ден, разпознаването им е ключово за психичното ни здраве. Изследвания на психолози са установили няколко признака, които може да ни подскажат, че си имаме работа точно с такива хора.

Постоянен негативизъм 

Независимо дали е нов проект, среща или идея – енергийният вампир ще открие лошата страна. При тях чашата винаги е наполовина празна, а понякога и разбита.
След разговор с такъв човек често оставате с усещането за умора или намалена мотивация.

Драмата ги следва навсякъде

Те са хроничните герои на собствените си сериали: „Никой не ме разбира“, „Шефът пак ме мачка“, „Колегите ми завиждат“.
Емоционалната им нестабилност изисква постоянна подкрепа, а вие се оказвате в ролята на терапевт – без да сте искали.

Прекалена зависимост 

Това е колегата, който винаги има спешна задача, която… мистериозно става ваша.
Те търсят помощ за дребни неща, които спокойно могат да направят сами – от писане на имейл до организиране на документи.
Така, без да разберете, поемате чужди отговорности и изтощавате собствените си ресурси.

Прекъсват, прекъсват, прекъсват

Енергийният вампир има нужда да бъде в центъра на вниманието. Затова често прекъсва разговори, срещи, задачи и дори си мисли, че е напълно нормално да влезе при вас с фразата „само за минутка“ – която продължава 20 минути.

Тези хора не уважават времето на другите, защото целият им фокус е насочен към собствените нужди.

Държат се като мъченици

Енергийните вампири поставят проблемите си директно върху плещите на други хора. Те не поемат отговорност за приноса си към техните трудности. Това, което търсят, е емоционална подкрепа, за да повишат самочувствието си.

Например: "Той винаги е толкова неразумен. Правя за него най-доброто, което мога, но никога не е достатъчно." "Този ден започна зле и се продължава да се влошава.“

Те използват добрия ви характер срещу вас

Хората, които са чувствителни и състрадателни, са основна цел за енергийните вампири. Вие предлагате изслушващо ухо, добро сърце и безкрайна енергия. По този начин енергийните вампири използват самата ви природа срещу вас, изцеждайки ви от жизнеността ви.

Например: Те монополизират времето ви при всяко социално събитие, за да могат да разполагат с колкото се може повече от вашата енергия. Те знаят, че ще се почувствате виновни, ако им откажете излизане за кафе или вечеря, затова ви канят редовно.

Те използват чувство за вина или ултиматуми

Енергийните вампири често разчитат на чувство за вина, за да получат това, което искат. Те знаят, че срамът е страхотно оръжие срещу хора, които са състрадателни и грижовни. По същия начин ултиматумите са ефективен начин да привлечете вниманието на човек и да го принудите да направи нещо, което иначе може да не иска да направи.

Например: "Не знам как очакваш да се справя без теб. Ще се разпадна.“ "Ако наистина държиш на мен, ще му се обадиш и ще му кажеш колко много го обичам.“ “Ако не направиш това, което искам, ще те изложа публично."

Те са зависими

Съзависимостта е вид връзка, при която всяко действие е предназначено да предизвика определена реакция от другия индивид. Това е порочен кръг на поведение, но енергийните вампири рядко осъзнават, че са в него. Те използват тези връзки – често романтични – за да продължат да въртят цикли от драма и емоционална нужда.

Например: "Знам, че това не е добра връзка, но е много по-добре, отколкото да се опитваш да го преодолееш и да се научиш да излизаш отново.“ "Ако просто го игнорирам за няколко дни, той ще помоли за прошка и ще се върне обратно."

Те критикуват или тормозят

В основата си енергийните вампири често са несигурни. Те могат да използват дехуманизиращи тактики и критики, за да запазят и своята "плячка“ несигурна.н В това състояние чувствате, че им дължите вниманието си и трябва да продължите да се раздавате, за да го получите

Например: "Бях твърде глупав, за да очаквам нещо по-добро от теб. Всички останали ме третират като боклук, така че защо не и ти?“

"Бяхте над главата си от самото начало и аз ви казах това.“

Те заплашват

Намирайки се на една крачка отвъд това да ви критикуват или тормозят, сплашването е инструмент, към който някои енергийни вампири се обръщат, когато трябва да манипулират емоциите ви и “да се нахранят" от това. Страхът е много силна емоционална реакция. Енергиен вампир може да ви разстрои за да укрепи егото си.

Например: "Няма да ти казвам това отново и отново. Сто пъти ти го повторих“ "Не заслужаваш повишение. Не показваш дори, че наистина го искаш." “Ще кажа на всички, че си загубил доверието ми."

Защо всичко това има значение и какво да правим за да отблъснем енергийните вампири?

Енергийните вампири изискват много от хората, към които са се фокусирали. Това непрекъснато източване на вашите ресурси може да има забележим ефект върху вашето благосъстояние. С течение на времето прекомерният стрес може да доведе до безпокойство, депресия, сърдечни заболявания и др.

Ето защо е важно да разпознаем енергийните вампири и дали върху вас има такова влияние и след това да работите за премахването му. Това може да включва изграждането на стени за защита срещу усилията на енергиен вампир или дори пълно премахване на човека от живота ви.

Идеите по-долу може да не работят за всички. Затова – опитайте ги и оформете подхода си за да ги приспособите към вашия случай и вашите нужди. Ако е необходимо – правете промени, докато не се почувствате контролиращи живота си. Също така е необходимо и да приложите ефективни мерки за защита от енергийни вампири.

След контакт с тях се чувствате изцедени

Най-сигурният признак. Не е важна конкретната тема, нито думите. Важното е усещането – ако след разговор с даден колега се чувствате уморени, напрегнати или лишени от настроение, вероятно сте попаднали на енергиен вампир.

Как да се защитите?

• Поставете граници – ясно казвайте кога нямате време.
• Ограничете контактите – ако е възможно, намалете разговорите до важни работни теми.
• Не се включвайте в драмата – не поемайте ролята на спасител.
• Фокусирайте се върху фактите, а не върху емоционалните им изяви.