При депресията движението е не по-малко ефектно от терапията и лекарствата

Физическата активност все по-често привлича внимание като средство за подпомагане на лечението на депресията - било то в комбинация с терапия и медикаменти или дори като самостоятелен подход, съобщава „Евронюз“ 

Нов обзор на Cochrane - влиятелна неправителствена изследователска организация - анализира 73 клинични изследвания с участието на близо 5 000 възрастни с депресия, за да оцени доколко убедителни са доказателствата, че упражненията могат да облекчат депресивните симптоми.

Наблюдението установява, че по отношение на намаляването на симптоми като липса на енергия, тъга, проблеми със съня и чувство на безнадеждност, има незначителна или никаква разлика между физическите упражнения и утвърдените методи на лечение като психологическа терапия или медикаментозно лечение.

„Нашите резултати показват, че упражненията изглеждат като безопасна и достъпна възможност за подпомагане на овладяването на симптомите на депресия“, заяви Андрю Клег - водещият автор на обзора и професор в Университета на Ланкашър.

Той добавя, че анализът подчертава значението на намирането на стратегии за борба с депресията, които хората са склонни и способни да поддържат във времето. В същото време екипът на Cochrane предупреждава, че общият брой висококачествени клинични проучвания по проблема все още е малък и не позволява надеждни изводи за дългосрочните ефекти.

Повечето от анализираните изпитвания са включвали по-малко от 100 участници, което затруднява извеждането на категорични заключения, казват изследователите.

Тези констатации идват на фона на нарастващия глобален натиск на депресията, която според Световната здравна организация (СЗО) е водеща причина за влошено здраве и инвалидизация в световен мащаб и засяга над 280 милиона души.

Има ли по-полезни упражнения срещу депресия?

Макар физическата активност да може да намали симптомите на депресия по начин, сходен с този на терапията, обзорът не открива един конкретен вид упражнения, който ясно да превъзхожда останалите.

Хората, които са се занимавали с тренировки с лека до умерена интензивност, са отчели по-големи ползи в сравнение с други, които са изпълнявали интензивни натоварвания. По-добро подобрение на депресивните симптоми се наблюдава и при общо между 13 и 36 тренировъчни сесии.

Комбинираните програми, които включват аеробни упражнения и силови тренировки, изглеждат по-ефективни от чисто аеробните занимания. Анализът не разглежда дейности като йога, цигун и разтягане, които според изследователите следва да бъдат обект на бъдещи проучвания.

„Упражненията могат да помогнат на хората с депресия, но ако искаме да установим кои видове са най-ефективни, за кои хора и дали ползите се запазват във времето, са необходими по-мащабни и висококачествени изследвания“, посочва Клег.

Физическата активност - широко препоръчвана в медицинската практика

Предписването на физически упражнения като част от лечението на депресията е широко разпространена практика в много здравни системи.

Няколко международни организации, които изготвят клинични насоки, препоръчват физическата активност като терапевтична възможност, особено при хора с лека до умерена депресия. Европейската психиатрична асоциация препоръчва физическа активност за подобряване на симптомите и физическата форма, като отдава приоритет на умерена до висока интензивност.