Как се отразява промяната на времето и то за втори пореден път в рамките на една година? „Дали промяната ще ни подейства положително, зависи от това в какво здравословно състояние сме и дали поддържаме редовен режим на сън“
В края на тази седмица (на 26 октомври) отново ще завъртим стрелките на часовника с един час назад, за да преминем към астрономическото часово време. Спането с един час повече означава ли, че е по-здравословно или напротив?
Как се отразява промяната на времето и то за втори път в рамките на една година? На този въпрос отговоря пред Нова нюз специалистът по медицина на съня и белодробни болести д-р Петър Чипев. Той дава и полезни съвети как да се справим с промяната в режима.
„Дали промяната ще ни подейства положително, зависи от това в какво здравословно състояние сме и дали поддържаме редовен режим на сън“, обясни д-р Чипев. Ако организмът е добре отпочинал и се спазва последователен ритъм на лягане и събуждане, този един час отгоре може да действа освежаващо. При хронично недоспиване обаче разликата често остава незабележима.
По-осезаеми затруднения, казва специалистът, се наблюдават при пролетната промяна, когато спим с час по-малко. „Хората с нередовен режим или болести на съня обикновено се чувстват в постоянно недобро състояние – липса на тонус, раздразнителност, проблеми с концентрацията“, допълва лекарят.
Най-трудно към промяната се адаптират хората с хронични сърдечносъдови заболявания, както и децата, които трябва да стават твърде рано за училище или детска градина. При тях дори един час разлика може да доведе до отпадналост и понижено настроение.
„И при възрастните хора, и при децата промяната през есента обикновено е по-благоприятна, но пролетната – с отнемането на един час сън – често е по-стресова“, уточнява д-р Чипев.
Всяка промяна на часа влияе върху вътрешния биологичен часовник и цикличността на функциите в организма. Това включва не само времето, в което се чувстваме най-тонизирани или сънливи, но и ефективността на приеманите лекарства. „При хора с хронични заболявания дори един час разлика може да наруши режима на медикаментите“, предупреди специалистът.
Още от Чичо доктор
Как "старее" имунната система: учени откриват два ключови етапа в живота
Според актуално изследване има два различни периода в човешкия живот, в които настъпват ускорени промени
Три златни правила за здраве през есента
Проф. Тодор Кантарджиев препоръчва спазването на няколко основни принципа, които могат да ви гарантират по-добро здраве особено през есенния сезон
Популярна добавка за стави е свързана с 25% по-бързо развитие на деменция
Глюкозаминът, широко използван като хранителна добавка за стави, е свързан с 25% по-висока вероятност от прогресиране на леко когнитивно увреждане към деменция. Ново проучване на Университета на Флорида открива връзка между добавката, нарушеното гликозилиране и промените в мозъка при Алцхаймер.