По думите на доц. Рангелов нужни са около 7 дни, за да се адаптира организма
„Всяка смяна на времето влияе на изградения от организма навик за ставане. Налага се да свикваме около седмица с новия ритъм.“ Това каза доц. д-р Красимир Ранков, който е консултант по медицина на съня.
Този уикенд преминахме на лятно часово време, което взима час от съня ни, но дава час светлина повече вечер. Има обаче някои трикове, които да помогнат за по-бързо свикване с промяната.
„Може да ползваме по-изобилна светлина сутрин. Каквито лампи има вкъщи, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе почти да насочим настолна лампа към очите си, защото ярката светлина ще се противопостави на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури сутрин - кратък хладък душ и може би от ободряващите напитки, които човек ползваме сутрин като кафе или чай за една седмица при смяна на времето можем леко да увеличи дозата“, обясни експертът.
Той добави, че именно около 7 дни са ни нужни, за да свикнем с новото време.
Доц. Ранков каза, че ако се премине само на едно време то може да е зимното, защото е и астрономическото. Но има дискусия по темата и вероятно ще трябва сериозно да се обсъди. (24 часа)
Още от Улицата
WSJ: Горещите вълни завариха Западна Европа неподготвена
Европа е инвестирала сериозно в производството на вятърна енергия, но това може да се окаже проблем по време на жегите, защото вятърът е склонен да затихва при горещините
Проф. Рачев: От днес за 5 дни пускаме големия грил...
Климатологът предупреждава, че бруталната жега от Западна Европа ще атакува и Балканите, времето е само за почивка
Български пробив в световния AI: Докторант от Софийския университет с престижно отличие
Разработката на Иво Петров е важна стъпка към създаването на по-надеждни AI системи за задачи, изискващи сложни разсъждения и висока степен на точност