По думите на доц. Рангелов нужни са около 7 дни, за да се адаптира организма
„Всяка смяна на времето влияе на изградения от организма навик за ставане. Налага се да свикваме около седмица с новия ритъм.“ Това каза доц. д-р Красимир Ранков, който е консултант по медицина на съня.
Този уикенд преминахме на лятно часово време, което взима час от съня ни, но дава час светлина повече вечер. Има обаче някои трикове, които да помогнат за по-бързо свикване с промяната.
„Може да ползваме по-изобилна светлина сутрин. Каквито лампи има вкъщи, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе почти да насочим настолна лампа към очите си, защото ярката светлина ще се противопостави на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури сутрин - кратък хладък душ и може би от ободряващите напитки, които човек ползваме сутрин като кафе или чай за една седмица при смяна на времето можем леко да увеличи дозата“, обясни експертът.
Той добави, че именно около 7 дни са ни нужни, за да свикнем с новото време.
Доц. Ранков каза, че ако се премине само на едно време то може да е зимното, защото е и астрономическото. Но има дискусия по темата и вероятно ще трябва сериозно да се обсъди. (24 часа)
Още от Улицата
10-годишно дете издъхна в Пирогов, съмняват се в медицинска немърливост
От Софийската градска прокуратура съобщиха за БНТ, че е образувано досъдебно производство още преди подаването на сигнал от родителите
Лекции и дискусии на тема "Дигитална безопасност и киберсигурност" се проведоха в училищата от община Тетевен
Подрастващите бяха насърчени да бъдат внимателни при споделянето на снимки и лични данни и да търсят помощ от родители, учители или компетентни органи при съмнение за злоупотреба
Радев агитира за балотажа, пак плаши избирателите с войната и корупцията
Нека в неделя да изпратим „сглобката“ в небитието..., за която тези избори са "на живот и смърт"