Как със 7 храни ще подсилим организма

Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали влияе благоприятно върху целия организъм. Ето и седемте храни, които подсилват организма след дългата зима. С тях се набавят необходимите витамини, минерали и други полезни вещества, и дават енергия, с която да преборим пролетната умора:

Житните зърнени храни 

Те са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта.

Спанак

Този зеленчук е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка.

Сьомга

Съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания.  Действа върху настроението и предотвратява загубата на памет.

Киселото мляко

То е голям източник на протеини.

Сладкият картоф

Той е благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е.

Боровинките

Плодът изобилства с витамини, минерали и антиоксиданти. Помага в изострянето на паметта, а също така може да предотврати и някои видове рак.

Авокадо

Това е единственият плод, който има мазнини намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага при предотвратяване на рака.