Според учените един от методи да балансираме настроените си през зимата е светлинната терапия
С настъпването на зимата и скъсяването на дните милиони хора могат да изпитат симптоми на сезонна депресия. Състоянието, известно като сезонно афективно разстройство (SAD), обикновено се проявява през есента и отшумява през пролетта или лятото, съобщава Асошиейтед прес.
Симптомите могат да включват потиснато настроение, чувство на безнадеждност, липса на енергия и затруднения с концентрацията и паметта. Според специалистите разстройството се среща по-често при жените, отколкото при мъжете. Съществува и по-лека форма, известна като зимна потиснатост.
Учените предполагат, че намаленото количество дневна светлина е един от факторите, които допринасят за развитието на състоянието. Изследвания на Катрин Рьоклайн от Университета на Питсбърг установяват по-ниска чувствителност към синята светлина при хора със сезонна депресия, особено през зимата.
Синята светлина, която е част от слънчевия спектър, участва в регулирането на бодростта и може да оказва влияние върху настроението.
Един от методите, използвани за облекчаване на симптомите, е светлинната терапия. Тя обикновено включва излагане на ярка светлина от специална лампа с интензитет около 10 000 лукса за приблизително 30 минути сутрин.
Според д-р Пол Десан от Йейлския университет този метод може да бъде полезен както за хората със сезонно афективно разстройство, така и за тези с по-леки симптоми. Ефектът обаче е индивидуален.
Сред прилаганите подходи са още антидепресантите и когнитивно-поведенческата терапия. Някои изследвания сочат, че психотерапията може да има по-дълготраен ефект, докато ползите от светлинната терапия понякога отслабват след прекратяването ѝ.
Специалистите препоръчват също поддържане на редовен режим на сън, разходки навън дори в облачни дни и социални контакти като допълващи мерки, които могат да повлияят благоприятно на настроението.
Според изследователката Кели Рохан от Университета във Върмонт дори малки стъпки, като среща с приятел на кафе или приятно занимание извън дома, могат да бъдат полезни за хората, изпитващи зимна потиснатост.
При продължителни или тежки симптоми е важно да се потърси професионална помощ.
Още от Наука
Телескопът „Джеймс Уеб“ откри възможни места за раждането на черни дупки
Ново изследване показва как звездните сблъсъци и ниската металичност могат да създадат масивни зародиши, от които впоследствие да се развият свръхмасивните черни дупки в ранната Вселена
Учен посочи мястото на кръщението на Исус
Мохамад Уахиб е анализирал данни от археологически разкопки, проведени между 1996 и 2002 г. в долината Уади ал Харар, близо до хълма Тел Мар Елиас, известен още като Хълма на пророк Илия
Това ли е Ноевият ковчег?
Според Битие ковчегът е бил намазан със смола, която пази от водата, но и гори, и че огънят може да е помогнал дървото да оцелее в почвата