Малки промени в начина на хранене могат да допринесат по естествен начин да се намали опасността, свързана с лошия холестерол. Дори лекото му повишаване представлява заплаха за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Затова хората с тези заболявания трябва да следят това особено внимателно.
Добрата новина е, че има прости и достъпни храни, които буквално „изяждат“ холестерола. Те включват мазна риба: скумрия, сьомга и други морски дарове. Алена Барредо, диетолог-ендокринолог, посочва храните, понижаващи холестерола.
Лекарят обяснява, че мазната морска риба съдържа много омега-3 мастни киселини. Те помагат за понижаване на холестерола и като цяло са изключително полезни за организма. „Някои киселини помагат за понижаване на нивото на холестерола в организма, помагат на черния дроб да произвежда добър холестерол, който просто няма да се отложи в съдовете“, каза ендокринологът на Life.ru.
Друг специалист препоръчва да се яде морски зърнастец. Плодовете съдържат омега-7 киселини, които помагат на тялото да произвежда противовъзпалителни цитокини. Те просто понижават холестерола.
Накрая обърнете внимание на зелето. Зеленчукът е достъпен за всеки и е много полезен за хора със слабо сърце. Това е така благодарение на фибрите, които не позволяват на мазнините да се абсорбират активно и да провокират повишаване на холестерола.
Фактор
Добрата новина е, че има прости и достъпни храни, които буквално „изяждат“ холестерола. Те включват мазна риба: скумрия, сьомга и други морски дарове. Алена Барредо, диетолог-ендокринолог, посочва храните, понижаващи холестерола.
Лекарят обяснява, че мазната морска риба съдържа много омега-3 мастни киселини. Те помагат за понижаване на холестерола и като цяло са изключително полезни за организма. „Някои киселини помагат за понижаване на нивото на холестерола в организма, помагат на черния дроб да произвежда добър холестерол, който просто няма да се отложи в съдовете“, каза ендокринологът на Life.ru.
Друг специалист препоръчва да се яде морски зърнастец. Плодовете съдържат омега-7 киселини, които помагат на тялото да произвежда противовъзпалителни цитокини. Те просто понижават холестерола.
Накрая обърнете внимание на зелето. Зеленчукът е достъпен за всеки и е много полезен за хора със слабо сърце. Това е така благодарение на фибрите, които не позволяват на мазнините да се абсорбират активно и да провокират повишаване на холестерола.
Още от Чичо доктор
Ново обещаващо лекарство срещу Алцхаймер откриха британски учени
Вместо да се съсредоточават само върху един от основните белези на заболяването, учените все по-често разработват терапии, насочени към няколко взаимосвързани механизма, причиняващи увреждане на мозъка
Чесън, праз и кромид лук: как пребиотичните фибри могат да помогнат при ставни болки
Ежедневният прием на 20 пребиотични фибри е свързан с намаляване на болката при остеоартрит на коляното, повишаване на мускулната сила и по-ниска чувствителност към болезнени стимули
Работното място разболява: 45% от работещите в ЕС са изложени на психосоциални рискове
В световен мащаб всяка година се губят над 12 милиарда работни дни заради депресия и тревожност, свързани с неблагоприятни условия на труд, посочи министър Ефремова