В повечето случаи, когато сме хванали загар, вече сме увредили нашата кожа и сме ускорили процесите на стареене на кожата. Това каза д-р Йоана Попова – онколог в Университетска многопрофилна болница за активно лечение "Царица Йоанна", в ефира на "Фокус".
Тен може да се хване и на сянка. Затова се препоръчва в часовете с най-силно греене човек да не бъде под чадъра, а в затворено помещение, посъветва специалистът.
По думите на специалиста около 30% от хората имат дефицит на Витамин D. "Това не се проявява по някакъв начин. Ние разбираме едва когато се получи остеопороза. Тогава вече се препоръчват добавки на Витамин D. Истината е, че хората трябва малко по-отрано да помислят за това“, обясни д-р Попова.
Витамин D има много функции в човешкото тяло, като една от най-важните от тях е усвояването на калция. "За да може да усвоим калция, трябва да имаме достатъчно Витамин D в организма, което пък подпомага здравето на костите. Калцият е важен за всички функции в нашите клетки, за мускулната активност. Ако няма достатъчно Витамин D, има риск от поява на остеопороза и много други заболявания. За да може да го усвояваме са важни UV лъчите“, обясни специалистът.
За синтезиране на Витамин D, който е нужен на организма ежедневно, е напълно достатъчно излагане на слънце на части от тялото – лице, ръце, крака, от 10 до 30 минути, допълни д-р Попова. В по-големи количества Витамин D се съдържа в мазните риби като тон и сьомга. "Добавките, които се произвеждат, са на същата база. Ние може да си го добавим от диетата, но това е по-трудно. Може да си го добавим чрез добавки и това е най-лесният вариант, но не трябва да забравяме, че добавките не трябва да се приемат безразборно. Особено мултивитамините съдържат най-различни неща – човек никога не знае от какво точно се нуждае“, посъветва д-р Попова.
Витамин D е много важен и за децата. Голяма част от млеката са с добавка от Витамин D. "За да могат да се формират правилно детските кости е важно да има достатъчно количество Витамин D, колкото са препоръчителните стойности“, допълни специалистът.
Фактор
Тен може да се хване и на сянка. Затова се препоръчва в часовете с най-силно греене човек да не бъде под чадъра, а в затворено помещение, посъветва специалистът.
По думите на специалиста около 30% от хората имат дефицит на Витамин D. "Това не се проявява по някакъв начин. Ние разбираме едва когато се получи остеопороза. Тогава вече се препоръчват добавки на Витамин D. Истината е, че хората трябва малко по-отрано да помислят за това“, обясни д-р Попова.
Витамин D има много функции в човешкото тяло, като една от най-важните от тях е усвояването на калция. "За да може да усвоим калция, трябва да имаме достатъчно Витамин D в организма, което пък подпомага здравето на костите. Калцият е важен за всички функции в нашите клетки, за мускулната активност. Ако няма достатъчно Витамин D, има риск от поява на остеопороза и много други заболявания. За да може да го усвояваме са важни UV лъчите“, обясни специалистът.
За синтезиране на Витамин D, който е нужен на организма ежедневно, е напълно достатъчно излагане на слънце на части от тялото – лице, ръце, крака, от 10 до 30 минути, допълни д-р Попова. В по-големи количества Витамин D се съдържа в мазните риби като тон и сьомга. "Добавките, които се произвеждат, са на същата база. Ние може да си го добавим от диетата, но това е по-трудно. Може да си го добавим чрез добавки и това е най-лесният вариант, но не трябва да забравяме, че добавките не трябва да се приемат безразборно. Особено мултивитамините съдържат най-различни неща – човек никога не знае от какво точно се нуждае“, посъветва д-р Попова.
Витамин D е много важен и за децата. Голяма част от млеката са с добавка от Витамин D. "За да могат да се формират правилно детските кости е важно да има достатъчно количество Витамин D, колкото са препоръчителните стойности“, допълни специалистът.
Още от Чичо доктор
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка