Това е т.нар. формула за поддържане на калории
Руски лекар разкри "златната формула" на отслабването или т.нар. формула за поддържане на калории. Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото правило за бързо отслабване. За нея разказва РИА Новости.
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Фактор
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Още от Чичо доктор
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка