Това е т.нар. формула за поддържане на калории
Руски лекар разкри "златната формула" на отслабването или т.нар. формула за поддържане на калории. Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото правило за бързо отслабване. За нея разказва РИА Новости.
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Фактор
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Още от Чичо доктор
Учени пред революционно откритие за болестта на Алцхаймер
Как точно промените в нервните клетки водят до когнитивен спад, обаче, остава една от основните загадки на заболяването, от което страдат милиони хора по света
Без слух, но с „по-остро“ око: Как глухотата пренастройва мозъка ни
При хората с ранна дълбока глухота се наблюдава по-силно представяне на периферните части на зрителното поле, за разлика от зрящите хора
5 навика, които са рушителни за костите
Отропедката Карпра Познър подчертава, че на здравето на скелета трябва да се обърне внимание много преди напреднала възраст