Това е т.нар. формула за поддържане на калории
Руски лекар разкри "златната формула" на отслабването или т.нар. формула за поддържане на калории. Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото правило за бързо отслабване. За нея разказва РИА Новости.
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Фактор
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Още от Чичо доктор
Фолиевата киселина и B12 – скритото оръжие срещу хроничната умора
Японски учени откриха как дефицитът на важни хранителни вещества и нивата на хомоцистеин в кръвта изсмукват енергията и мотивацията ни
Динята – не само лятно удоволствие: учени откриват изненадващи ползи за сърцето и храненето
Нови научни изследвания показват, че динята може да подпомага сърдечното здраве, кръвообращението и качеството на хранене. Учени откриват връзка между редовната консумация на диня, по-висок прием на витамини и по-ниски нива на наситени мазнини и добавена захар.
Къде свършва гладът и започва лакомия: колко храна в чинията ни е достатъчна?
Можем ли да останем здрави и да не преяждаме, когато хранителната индустрия непрестанно ни изкушава с все по-големи и по-калорични предложения?