Това е т.нар. формула за поддържане на калории
Руски лекар разкри "златната формула" на отслабването или т.нар. формула за поддържане на калории. Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото правило за бързо отслабване. За нея разказва РИА Новости.
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Фактор
Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалентно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това", шегува се Павлова в Инстаграм.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.
Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода, пише БГНЕС.
Още от Чичо доктор
Доц. Кунчев: Процентът на заболелите от морбили не е висок, но ние сме в самото начало
Той е категоричен, че при вирусите няма как да се излъже за ваксината
Медицината пред революционен пробив: Учени разработват нова ваксина срещу рака
Терапията с тази ваксина е различна от обикновените ваксини, които предотвратяват заболяване – тя лекува вече съществуващ тумор
Тялото помни: Откриха скрития механизъм, който възстановява изгубеното тегло
Съвременната наука категорично показва, че съветът „просто яжте по-малко и спортувайте повече“ е прекалено опростен