Имунната система се регенерира при седем до девет часа сън, а при децата до 13 години - за 11 часа
Сънят предпазва от грип, защото регенерира имунната система, съобщи в. "Дейли мейл". Този грипен сезон е много тежък в САЩ, където върлува щамът H3N2. Ефективността на ваксината срещу него е само 34 процента.
Здравните власти призовават хората да мият ръцете си и да избягват близките контакти, защото някой може да е заразен, без да проявява симптоми. По-доброто решение е човек да се наспи, защото така "батериите се презареждат", каза Крис Брантнър, специалист по съня.
Имунната система се регенерира при седем до девет часа сън, а при децата до 13 години - за 11 часа. По време на дълбокия сън, който започва 35 до 45 минути след заспиването, тялото регенерира определен вид Т-клетки, които отговарят за разнородни имунни реакции, включително и разпознаване и убиване на заразените с вируси клетки. Имунната система освобождава също цитокини - протеини, които трябва да се увеличат, когато има възпаление или зараза. При недостатъчен сън производството им намалява и имунната система отслабва.
"Ако цял ден сте изложени на вируси и тялото не се възстанови, много по-вероятно е да се разболеете" - обясни Брантнър. Предишно изследване установи, че недостигът на сън се отразява на имунната система по същия начин като стреса, който я отслабва и хората се разболяват физически.
Сънят е важен и за ефективността на ваксината срещу грип. При недоспалите хора се развиват само част от грипните антитела. За болните също е важно да си отспят, за да се справи организмът по-добре с инфекцията.
Още от Чичо доктор
Динята е полезна в горещините, но някои хора трябва да внимават с консумацията ѝ
Може да бъде включена в диетата на диабетици и хора с преддиабет в подходящи дози, хората с бъбречно заболяване или раздразнени черва трябва да ограничат приема ѝ
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."