Състоянието на мозъка ни се влияе и от държавата, в която живеем
Много фактори влияят върху здравето на мозъка. Той се влияе от биологични и физиологични фактори - гени, хормони, състояние на имунната система, хранене, упражнения и здравословен начин на живот.
Състоянието на мозъка ни също се влияе от държавата, в която живеем, политически и социални обстоятелства, нива на стрес, претоварване на работата и т.н.
Както остаряваме ние, така остарява и нашият мозък. Но можем да забавим този процес с определени житейски навици. Съвети за тях дава "Локално".
1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Така че яжте: ядки, зехтин, риба, говеждо...
2. Винаги бъдете в контакт със света и с хората. Но само с онези хора, които ви подхождат, които не ви зареждат с негативна енергия и които са готови за промени.
3. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Осигурете си 8 часа качествен сън.
4. Здравият мозък е преди всичко спокоен - и това е много важно. Здравият човек има хоби, знае какво го успокоява, отделя време за себе си.
5. Стимулирайте мозъка: мислете, изчислявайте, развивайте мозъчните клетки. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, научете нови езици...
6. Мозъкът обича 20-минутна разходка всеки ден! Независимо дали става въпрос за разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел - просто е важно да се движите, да спортувате, защото упражненията стимулират мозъка. (БГНЕС)
Фактор
Състоянието на мозъка ни също се влияе от държавата, в която живеем, политически и социални обстоятелства, нива на стрес, претоварване на работата и т.н.
Както остаряваме ние, така остарява и нашият мозък. Но можем да забавим този процес с определени житейски навици. Съвети за тях дава "Локално".
1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Така че яжте: ядки, зехтин, риба, говеждо...
2. Винаги бъдете в контакт със света и с хората. Но само с онези хора, които ви подхождат, които не ви зареждат с негативна енергия и които са готови за промени.
3. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Осигурете си 8 часа качествен сън.
4. Здравият мозък е преди всичко спокоен - и това е много важно. Здравият човек има хоби, знае какво го успокоява, отделя време за себе си.
5. Стимулирайте мозъка: мислете, изчислявайте, развивайте мозъчните клетки. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, научете нови езици...
6. Мозъкът обича 20-минутна разходка всеки ден! Независимо дали става въпрос за разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел - просто е важно да се движите, да спортувате, защото упражненията стимулират мозъка. (БГНЕС)
Още от Чичо доктор
Евростат: Европа се бори със затлъстяване, на пръв поглед българите са сред най-фините
Данните на европейските институции показват, че при българските деца и юноши наднорменото тегло и затлъстяването вече са сериозен проблем
Имате страст към кафето: Учени откриха неочаквана връзка с мускулите и тестостерона
По-високата консумация на кафе е свързана с по-малко телесни мазнини, повече скелетна мускулна маса и различен хормонален профил, особено при мъжете
Фруктозата - коварният съюзник на затлъстяването
Учените са установили, че разграждането на фруктозата в тънките черва може да предизвика промени в чревния микробиом и в лимфните съдове, които участват в пренасянето на хранителните мазнини