Състоянието на мозъка ни се влияе и от държавата, в която живеем
Много фактори влияят върху здравето на мозъка. Той се влияе от биологични и физиологични фактори - гени, хормони, състояние на имунната система, хранене, упражнения и здравословен начин на живот.
Състоянието на мозъка ни също се влияе от държавата, в която живеем, политически и социални обстоятелства, нива на стрес, претоварване на работата и т.н.
Както остаряваме ние, така остарява и нашият мозък. Но можем да забавим този процес с определени житейски навици. Съвети за тях дава "Локално".
1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Така че яжте: ядки, зехтин, риба, говеждо...
2. Винаги бъдете в контакт със света и с хората. Но само с онези хора, които ви подхождат, които не ви зареждат с негативна енергия и които са готови за промени.
3. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Осигурете си 8 часа качествен сън.
4. Здравият мозък е преди всичко спокоен - и това е много важно. Здравият човек има хоби, знае какво го успокоява, отделя време за себе си.
5. Стимулирайте мозъка: мислете, изчислявайте, развивайте мозъчните клетки. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, научете нови езици...
6. Мозъкът обича 20-минутна разходка всеки ден! Независимо дали става въпрос за разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел - просто е важно да се движите, да спортувате, защото упражненията стимулират мозъка. (БГНЕС)
Фактор
Състоянието на мозъка ни също се влияе от държавата, в която живеем, политически и социални обстоятелства, нива на стрес, претоварване на работата и т.н.
Както остаряваме ние, така остарява и нашият мозък. Но можем да забавим този процес с определени житейски навици. Съвети за тях дава "Локално".
1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Така че яжте: ядки, зехтин, риба, говеждо...
2. Винаги бъдете в контакт със света и с хората. Но само с онези хора, които ви подхождат, които не ви зареждат с негативна енергия и които са готови за промени.
3. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Осигурете си 8 часа качествен сън.
4. Здравият мозък е преди всичко спокоен - и това е много важно. Здравият човек има хоби, знае какво го успокоява, отделя време за себе си.
5. Стимулирайте мозъка: мислете, изчислявайте, развивайте мозъчните клетки. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, научете нови езици...
6. Мозъкът обича 20-минутна разходка всеки ден! Независимо дали става въпрос за разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел - просто е важно да се движите, да спортувате, защото упражненията стимулират мозъка. (БГНЕС)
Още от Чичо доктор
Три златни правила за здраве през есента
Проф. Тодор Кантарджиев препоръчва спазването на няколко основни принципа, които могат да ви гарантират по-добро здраве особено през есенния сезон
Популярна добавка за стави е свързана с 25% по-бързо развитие на деменция
Глюкозаминът, широко използван като хранителна добавка за стави, е свързан с 25% по-висока вероятност от прогресиране на леко когнитивно увреждане към деменция. Ново проучване на Университета на Флорида открива връзка между добавката, нарушеното гликозилиране и промените в мозъка при Алцхаймер.
Учени: Дори еднократното излагане на дим от горски пожар може да остави трайни увреждания
При инциденти в ранна възраст са възможни трайни промени в имунната система и генетични модификации, свързвани с ускорено стареене