30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата
Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл". Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва мускулите и спира изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Фактор
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Още от Чичо доктор
СЗО предупреди: арсен, олово и бактерии отнемат милиони животи
Нов доклад на Световната здравна организация разкрива, че опасната храна причинява 866 милиона заболявания и милиони смъртни случая годишно. Най-засегнати са децата под пет години, а икономическите загуби надхвърлят 600 милиарда долара.
Световен прецедент: Български лекари спасиха жена с разкъсана аорта, бременна с близнаци
Тя претърпява интервенция за възстановяване на аортата, а бременността следят специалисти Националната кардиологична болница и „Майчин дом“ - при раждането в залата има близо 50 лекари
Защо смутитата са идеалната лятна напитка за жегите?
Доброто хидратиране е в основата на това да бъдем енергични, здрави и пълноценни всеки ден. Човешкият организъм е съставен от около 60% вода и за да може да функционира правилно, е необходимо да поддържаме тялото си хидратирано. През най-топлите летни месеци, поради високите температури и обилното ни потене губим не само течности, но и ценни електролити като натрий, калий и др.