30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата
Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл". Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва мускулите и спира изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Фактор
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Още от Чичо доктор
Фруктозата - коварният съюзник на затлъстяването
Учените са установили, че разграждането на фруктозата в тънките черва може да предизвика промени в чревния микробиом и в лимфните съдове, които участват в пренасянето на хранителните мазнини
Краставиците са изключително полезни за костите, сърцето и като цяло - но внимавайте, ако имате проблеми с кръвосъсирването
Могат също да намалят риска от някои видове рак, имат противовъзпалителни свойства
Доц. Кунчев: Процентът на заболелите от морбили не е висок, но ние сме в самото начало
Той е категоричен, че при вирусите няма как да се излъже за ваксината