30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата
Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл". Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва мускулите и спира изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Фактор
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.
"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят вкъщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.
Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см.
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Още от Чичо доктор
Нови щамове и забавени ваксини: Всичко, което трябва да знаем за грипа тази година
Инфекционистът доц. д-р Трифон Вълков предупреждава, че липсата на навременна имунизация може да доведе до по-сериозен натиск върху болниците
Кантарджиев: Още не сме стигнали пика на грипна вълна, ваксини има само за децата
Бившият директор на Националния център по заразни и паразитни болести посъветва хората да не изпадат в паника заради забавилите се ваксини, а да използват възможните средства за профилактика
Д-р Аспарух Илиев: Чумата в Русия е опасна, а случаят повдига сериозни въпроси
Лекарят обясни как става заразяването и какво трябва да знаем за тази тежка инфекция