Сутрешен или вечерен душ: вечният въпрос с неочаквано ясен отговор
Дали е по-добре да се къпете сутрин, за да се освежите, или вечер – за да „отмиете деня“? Въпрос, който дълго време разделя хората на два лагера. Но науката вече има какво да каже – и отговорът е по-еднозначен, отколкото очаквате.

Какво казва микробиологията?
Душът е неотменна част от хигиената – независимо кога го взимате. Той премахва мръсотията, мазнините и потта, които се натрупват по кожата и могат да предизвикат кожни раздразнения, запушени пори и инфекции. Потта сама по себе си не мирише – неприятният телесен аромат се дължи на бактерии, които я разграждат и освобождават силно миришещи съединения, наречени летливи мастни киселини.

Допълнително, замърсяването на въздуха, замърсени повърхности и дори облеклото са източници на микроби, които се натрупват по кожата през деня и нощта. Колкото по-дълго останат там, толкова повече шансове имат да проникнат през порите или да предизвикат раздразнения.

Защо вечерният душ не е достатъчен
Вечерният душ наистина има своите предимства – помага на тялото да се отпусне, понижава телесната температура и подготвя мозъка за сън. Той премахва натрупаната мръсотия, прах, полени и алергени, което е особено полезно за страдащите от алергии.

Но има един съществен проблем: през нощта отново се потим – особено в по-топлите месеци или ако спим в помещение без добра вентилация. Сънят с мокра или замърсена кожа може да доведе до запушване на порите, възпаления и кожни несъвършенства. Освен това, ако спалното бельо не се пере редовно, бактериите и гъбичките се натрупват и се връщат върху тялото ви – дори след щателен душ.

Предимствата на сутрешния душ
Сутрешното къпане действа като биологичен „рестарт“ – то ви събужда, стимулира кръвообращението и активира централната нервна система. От хигиенна гледна точка, премахва мъртви кожни клетки, пот, себум и микроорганизми, натрупани по време на сън.

Освен това, сутрешният душ е полезен и за хората с мазна кожа – измиването на излишния себум намалява вероятността от акне и лъщене през деня. Ако спортувате сутрин или имате напрегнат график, душът също така регулира телесната температура и хормоналната активност, особено нивата на кортизол, известен като хормон на стреса.

Психолозите добавят още нещо – сутрешният душ подобрява настроението, увеличава концентрацията и помага на тялото да „навлезе“ в активен режим, което повишава продуктивността.

Чистото легло е също толкова важно
Редовното пране на спалното бельо – поне веднъж седмично – е от съществено значение за поддържането на кожата чиста. В чаршафите се натрупват мъртви кожни клетки, мазнини, пот, пърхот, гъбични спори и акари. Това е идеална хранителна среда за бактерии, които с времето водят до влошаване на състоянието на кожата, алергии и дори проблеми с дишането при хора с астма.

Също така е важно да се проветрява спалнята редовно, да се използват дишащи материи и да не се допуска сън с дрехи, които сте носили през деня – те носят микроби и прах от външната среда.

Сутрешният душ печели – но с една уговорка
Научните данни, микробиологичните анализи и хигиенните практики сочат ясно: сутрешният душ е по-полезен от вечерния – не само защото ви събужда, но и защото премахва невидимите остатъци от нощта и ви предпазва от кожни проблеми и неприятни миризми.

Но това не значи, че вечерният душ е излишен. Идеалният хигиенен режим включва вечерен душ – за отпускане и по-чист сън, и сутрешен душ – за освежаване и чисто начало на деня, особено в горещ климат или при физически активен живот.

Какъвто и график да изберете, редовната смяна на спалното бельо и поддържането на личната хигиена остават в основата на здравословния и свеж живот.