Проучване: 10 000 крачки на ден, за да сме здрави
Ходенето е чудесен начин да подобрим здравето си и да поддържаме теглото си. Това са установили учени след продължителни наблюдения и проучвания.
Ето някои от топ ползите за здравето от ходенето:
- Подобрява сърдечно-съдовата функция
Редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания, като подобри кръвообращението и нивата на холестерол в кръвта.
- Намалява риска от диабет
Ходенето може да помогне за контролиране на нивата на захар в кръвта и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.
- Подобрява настроението
Физическата активност като ходене може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението, като се освобождават ендорфини - хормони на щастието.
Ходенето е отличен начин за укрепване на мускулите, особено в крайниците и коремната област.
- Помага за отслабване
Редовното ходене може да помогне за изгаряне на излишните калории и подпомагане на процеса на отслабване.
Тези са само някои от многото ползи за здравето от ходенето. Затова не се колебайте да включите тази проста, но ефективна форма на физическа активност в ежедневието си.
Още от Чичо доктор
Лесна закуска за стройна фигура - засищаща и полезна
Много хора често ядат яйца за закуска, често обаче забравяме за изварата, която е още по-добър източник на протеини
Защо бивши непушачи се пристрастяват към вейповете
Ярките цветове, сладките вкусове и рекламите привличат хора без предишен опит с цигарите. Според учени, посланията около тези продукти са допринесли и за погрешното мнение, че те са безопасни.
Експериментално лекарство – възможен пробив във възстановяването на червата и намаляването на увреждането на черния дроб
Експерименталното съединение обръща тежка форма на мастно чернодробно заболяване. Учени откриха, че то намалява вредна чревна бактерия, ограничава амоняка и възстановява защитната бариера на червата