Проучване: 10 000 крачки на ден, за да сме здрави
Ходенето е чудесен начин да подобрим здравето си и да поддържаме теглото си. Това са установили учени след продължителни наблюдения и проучвания.
Ето някои от топ ползите за здравето от ходенето:
- Подобрява сърдечно-съдовата функция
Редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания, като подобри кръвообращението и нивата на холестерол в кръвта.
- Намалява риска от диабет
Ходенето може да помогне за контролиране на нивата на захар в кръвта и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.
- Подобрява настроението
Физическата активност като ходене може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението, като се освобождават ендорфини - хормони на щастието.
Ходенето е отличен начин за укрепване на мускулите, особено в крайниците и коремната област.
- Помага за отслабване
Редовното ходене може да помогне за изгаряне на излишните калории и подпомагане на процеса на отслабване.
Тези са само някои от многото ползи за здравето от ходенето. Затова не се колебайте да включите тази проста, но ефективна форма на физическа активност в ежедневието си.
Още от Чичо доктор
Учени: Затлъстяването не е просто следствие от липса на дисциплина, то е заболяване
Според проф. Карел льо Ру от Университетския колеж в Дъблин, един от авторите на изследването, убеждаването на пациентите, че теглото им не е просто резултат от личен провал, е било дори по-трудно от убеждаването на лекарите
Изследване показва: Лекарства срещу грип се проявяват като протектори срещу деменцията
Според учените хроничните вирусни инфекции поддържат постоянно ниско ниво на възпаление, което води до явление, известно като „инфламейджинг“, като с течение на времето това състояние може да увреди различни тъкани, включително мозъща
Промените във времето се отразиха на психичното здраве
Дори умерени, краткосрочни промени във времето могат да повлияят достатъчно силно на човек, че той да потърси терапия, разкрива ново изследване