Здравословната закуска бори стреса

Когато става въпрос за справяне със стреса, закуската най-вероятно не е първото нещо, за което се сещаме. Според ново проучване на Университета Бингхамтън обаче такава закуска, съчетана с физическа активност и пълноценен нощен сън, е от ключово значение за по-доброто справяне със стреса.

Изследването разглежда понятието „психологическа гъвкавост“ – възможността човек да адаптира мислите, емоциите и поведението си към променящите се обстоятелства по здравословен и балансиран начин.

Учените установяват общи навици сред хората с висока психологическа устойчивост и стигат до извода, че започването на деня с хранителна закуска е характерно за онези, които се отличават с добра способност да се адаптират към стресови ситуации, съобщи Real Simple.

Връзката между закуската и борбата със стреса

Изследователите са провели анонимно проучване сред 400 студенти, като са събрали информация за хранителните им навици, съня, физическата активност и други аспекти от начина им на живот.

Данните показват, че редовното спазване на здравословни навици – закусване поне 5 пъти седмично, сън от минимум 6 часа нощем, поне 20 минути физическа активност дневно и дори ежедневен прием на рибено масло – е свързано с по-добра психологическа гъвкавост и по-висока устойчивост на стрес.

„Вероятно познавате човек, запазващ самообладание под напрежение. Това е човек, който например изпуска полет, но вместо да изпадне в паника, спокойно се приспособява към ситуацията. Той също може да изпитва стрес, но се справя с него по-успешно благодарение на психологическата си гъвкавост“, казва Лина Бегдаш, доцент по здравни и уелнес науки и водещ автор на изследването.

От друга страна, ниската психологическа гъвкавост се свързва с по-вредни навици, като честата консумация на бърза храна и недостатъчния сън.

„Когато сме подложени на стрес, често се оказваме напълно погълнати от него. Психологическата гъвкавост обаче ни помага да се дистанцираме от ситуацията и да си зададем въпроса: „Защо се чувствам така и какво мога да направя?“. Понякога самото осъзнаване на емоциите ни помага да открием изход“, каза Бегдаш.