Диетологът, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене Наталия Круглова посочи, че хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да ядат храни, богати на калий.
Калият се намира в зеленчуци, плодове, горски плодове, листни зеленчуци. Ако ядете 400-500 грама от тези храни на ден, това ще бъде превенция на хипертонията.
"Листните зеленчуци, плодовете, зеленчуците също са източник на антиоксиданти. Особено важно е да се обърне внимание на тъмнозелените зеленчуци и листните зеленчуци", казва лекарят.
Храните, които са богати на омега-3, ще помогнат за стабилизиране на високото кръвно налягане.
"Това е сьомга, скумрия и други мазни риби. 200-300 грама на седмица са достатъчни и нуждата от омега-3 ще бъде задоволена", отбеляза специалистът.
а пациентите с хипертония е също толкова важно да намалят приема на сол.
"Нормата за възрастен е 5-6 грама на ден. Това е солта, която човек добавя към ястията и получава с промишлени продукти. Това са колбаси, полуфабрикати, сирена, готови сосове, бързо хранене."
Необходимо е също да се ограничат тлъстите меса, готовите храни и кремообразните сосове/БГНЕС
Още от Чичо доктор
Учени предупредиха за риск от имунен отговор при татуировките
Проучване установява 29% по-висок риск от меланом при хората с татуировки. Цветните мастила, особено червените, жълтите и оранжевите, по-често са свързани с алергични реакции и хронични възпаления.
Здравословната закуска бори стреса
Започването на деня с хранителна закуска е характерно за хората, които се отличават с добра способност да се адаптират към стресови ситуации
Вирусолози: В САЩ птичият грип H5N1 вече заразява бозайници и хора, може да избухне пандемия
Колкото повече вирусът циркулира във фермите, толкова повече хора са изложени на него и толкова по-големи са рисковете той да застраши човешката популация