Диетологът, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене Наталия Круглова посочи, че хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да ядат храни, богати на калий.
Калият се намира в зеленчуци, плодове, горски плодове, листни зеленчуци. Ако ядете 400-500 грама от тези храни на ден, това ще бъде превенция на хипертонията.
"Листните зеленчуци, плодовете, зеленчуците също са източник на антиоксиданти. Особено важно е да се обърне внимание на тъмнозелените зеленчуци и листните зеленчуци", казва лекарят.
Храните, които са богати на омега-3, ще помогнат за стабилизиране на високото кръвно налягане.
"Това е сьомга, скумрия и други мазни риби. 200-300 грама на седмица са достатъчни и нуждата от омега-3 ще бъде задоволена", отбеляза специалистът.
а пациентите с хипертония е също толкова важно да намалят приема на сол.
"Нормата за възрастен е 5-6 грама на ден. Това е солта, която човек добавя към ястията и получава с промишлени продукти. Това са колбаси, полуфабрикати, сирена, готови сосове, бързо хранене."
Необходимо е също да се ограничат тлъстите меса, готовите храни и кремообразните сосове/БГНЕС
Още от Чичо доктор
Прекаляването с телевизията води до свиване на мозъка и повишен риск от деменция при мъжете, но не и при жените - ново изследване
„Години наред се фокусирахме върху това колко време хората прекарват седнали - нашите резултати показват, че трябва да обръщаме внимание и на това какво правят, докато седят“
Как да изберем качествено CBD масло: съветите на Pharmpedia
Пазарът на CBD продукти в България и Европа нарасна бързо през последните години — а с него и трудността на избора. Десетки марки, стотици продукти и почти еднакви обещания на етикетите оставят потребителя объркан. Разликата между едно и друго масло обаче е реална и се крие в детайли, които не винаги са очевидни.
Как ресторантите в Мичиган свалиха обичаните зеленчуци от менюто си?
Патологията е предизвикана от едноклетъчния паразит Cyclospora и вече е обхванала 34 щата, регистрирани над 3700 случая на заболели