Сънят е ритмична мозъчна дейност, която е на една честота под тази на будността ни, която наричаме „Алфа”. Той е ритмизирана циклична дейност, при която се редуват по-повърхностен с дълбок сън. Всеки цикъл е по 90 минути, а нормалната продължителност е поне четири-пет цикъла за нощта. Затова съвсем нормално е, ако човек се събужда по време на повърхностния сън. Но когато е по-млад, тези събуждания са по-кратки и не се помнят. Когато започваме да остаряваме, се будим по-често и помним тези интервали. Това обясни по Нова ТВ д-р Мария Папазова.
Тя съветва младите родители да внимават при какви условия заспиват децата им. По думите й нуждата от сън при новородените е 15-16 часа дневно, при децата между 5 и 9 години – 10 часа сън, при юношите – 9 часа сън, а при възрастните – 7-8 часа сън.
Освен това посочи и пет ежедневни грешки, които вредят на нашия сън.
Първата от тях са домашните любимци. Оказва се, че 63% от хората с домашни любимци, спят с тях в една стая, което определено е причина за непълноценен сън.
Ако нагласявате алармата за събуждане да ви звъни през 5 минути и така отлагате ставането си сутрин, ще бъдете уморени през целия ден. Причината – при повторните задрямвания, не може да се завърши целият цикъл на съня.
Алкохолът преди лягане също пречи на нашия сън, тъй като превъзбужда съзнанието, с което подсъзнателно нарушава спокойния сън.
Таблетите, телефоните и останалата техника трябва да са извън стаята, в която спим, за да имаме здрав сън.
Използването на електроника два часа преди лягане също пречи да спим спокойно.
Като най-добър лек за спокоен и здравословен сън д-р Папазова препоръчва природните средства, вместо медикаментите, които се предлагат в аптеките.
Още от Чичо доктор
СЗО предупреди: арсен, олово и бактерии отнемат милиони животи
Нов доклад на Световната здравна организация разкрива, че опасната храна причинява 866 милиона заболявания и милиони смъртни случая годишно. Най-засегнати са децата под пет години, а икономическите загуби надхвърлят 600 милиарда долара.
Световен прецедент: Български лекари спасиха жена с разкъсана аорта, бременна с близнаци
Тя претърпява интервенция за възстановяване на аортата, а бременността следят специалисти Националната кардиологична болница и „Майчин дом“ - при раждането в залата има близо 50 лекари
Защо смутитата са идеалната лятна напитка за жегите?
Доброто хидратиране е в основата на това да бъдем енергични, здрави и пълноценни всеки ден. Човешкият организъм е съставен от около 60% вода и за да може да функционира правилно, е необходимо да поддържаме тялото си хидратирано. През най-топлите летни месеци, поради високите температури и обилното ни потене губим не само течности, но и ценни електролити като натрий, калий и др.