Динята е полезна в горещините, но някои хора трябва да внимават с консумацията ѝ

Динята е един от най-популярните летни плодове. Все пак експертите съветват да не се консумира в неограничени количества. А при определени здравословни състояния е особено важно да се обърне внимание на размера на порцията. Еgeszsegkalauz.hu обяснява колко диня можете да ядете на ден без неблагоприятни последици за здравето и какви са нейните ползи. 

Ползи от динята 

Над 90% от масата на динята е вода, което я прави чудесен хидратант, особено в горещи дни или след тренировка. Тя съдържа и няколко основни хранителни вещества. Динята е добър източник на витамини C и A, а също така съдържа калий, който играе важна роля за правилното функциониране на мускулите и нервната система. Съдържа и значителни количества ликопен - мощен антиоксидант, който според изследванията може да помогне за защитата на клетките от оксидативен стрес и да има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Освен това, енергийната ѝ стойност е ниска: 100 грама диня съдържат приблизително 30–40 килокалории. 

Колко диня можете да ядете на ден?

Според диетолозите, безопасният дневен прием за здрав възрастен е 200–400 грама диня. Това се равнява на приблизително две до три големи резена или две чаши нарязана на кубчета диня. Големи количества диня могат да причинят храносмилателни проблеми. Естествените захари и несмилаемите въглехидрати могат да причинят подуване на корема, газове, коремни спазми или дори диария при някои хора. 

Диня за диабетици 

Много хора вярват, че динята е изключително богата на захар и следователно е напълно забранена за диабетици. Това обаче не е съвсем вярно. Въпреки че динята има относително висок гликемичен индекс, поради съдържанието си на вода, тя съдържа само около 7 грама естествена захар на 100 грама. Това означава, че може да бъде включена в диетата на диабетици и хора с преддиабет в подходящи дози. 

Кой трябва да бъде особено внимателен? 

Хората с бъбречно заболяване или напреднала бъбречна недостатъчност може да се наложи да ограничат приема на калий, а динята съдържа значително количество от него. Хората със синдром на раздразнените черва също могат да изпитат неприятни симптоми след консумация на диня. Дори малки порции могат да причинят подуване на корема или коремна болка. Макар и рядко, може да възникне алергия към диня. В такива случаи, разбира се, тя трябва да се избягва. /БГНЕС