Изследванията показват, че скоростта, с която ходите до магазините, местния парк или автобусната спирка, може да предскаже шансовете ви да попаднете в болница и дори да получите инфаркт
Скоростта, с която ходите, може да ви разкрие скоростта на стареене на вашия мозък. Оказва се, че по-бавно ходещите имат по-малък мозък и фундаментални разлики във важни структури, съобщи BBC.
Може би изглежда тривиално, но това колко бързо ходите от точка А до точка Б, може да разкрие много за вътрешните механизми на вашето тяло и ум. Изследванията показват, че скоростта, с която ходите до магазините, местния парк или автобусната спирка, може да предскаже шансовете ви да попаднете в болница, и дори да получите инфаркт.
Скоростта на походката на човек може дори да се използва, за да се разкрие скоростта на стареенето на неговия мозък и възприятия.
Тестът за скоростта на ходене е начин да се оцени функционалния капацитет на някого – способността му да изпълнява ежедневни задачи вкъщи и да поддържа независимост.
Той може също така например да предскаже колко добре ще реагира на рехабилитацията след инсулт.
Рязкото намаляване скоростта на походката на някого може да показва, че се случва нещо по-сериозно.
„Когато нормалното темпо на ходене на човек намалява, това често е свързано с влошаване на здравословното състояние“, казва Кристина Диели-Конрайт, професор по медицина в Харвардското медицинско училище, която изучава ефектите от упражненията върху прогнозата за рак.
„Възможно е човекът да има хронично заболяване, което е довело до по-малко движение или до заседнал начин на живот. Това означава, че най-вероятно е изпитал намаляване на мускулната сила и подвижността на ставите, което за съжаление води до по-нататъшно влошаване на здравето“, казва Диели-Конрайт.
Проста техника за измерване скоростта на ходене
За да извършите теста за скоростта на ходене, ви е необходим само хронометър и една ролетка. Има два често срещани варианта.
Ако сте навън и разполагте с много място, можете да опитате теста за скорост на ходене от 10 м. Първо измерете 5 м., след което още 10 м. За да започнете, се препоръчва първо да изходите 5 м., за да достигнете нормалната си скорост, след което да ходите с нормалното си темпо 10 м.
За да изчислите скоростта си на ходене, просто разделете 10 м. на броя секунди, необходими за изминаване на това разстояние.
Сравне резултатите с тези на здрави хора на вашата възраст
За да добиете представа как да се сравните с други хора, трябва да знаете, че средната скорост на ходене на жена на възраст 40-49 години е 1,39 м/с, а на мъж - 1,43 м/с.
Ако сте на възраст 50-59 години, тогава средната скорост на ходене е 1,31 м/с за жена и 1,43 м/с за мъж.
За хора на възраст 60-69 години средната скорост на ходене пада до 1,24 м/с за жена и 1,43 м/с при мъжете.
За 70-79-годишните средната скорост на ходене е 1,13 м/с за жени и 1,26 м/с при мъжете.
Накрая, за 80-89-годишните скоростта на походката е около 0,94 м/с за жени и 0,97 м/с за мъжете.
Още от Чичо доктор
Учени: Дори еднократното излагане на дим от горски пожар може да остави трайни увреждания
При инциденти в ранна възраст са възможни трайни промени в имунната система и генетични модификации, свързвани с ускорено стареене
Понякога и едно сутрешно кафе може да наруши съня
Дори ако човек спре да пие кафе още преди обед, фактори като телосложението, стресът, възрастта и общото количество кофеин, прието през деня, могат да повлияят на качеството на съня му по-късно вечерта
Учени: Правилото за 8-часовия сън е остаряло и невалидно
Много проучвания разкриват, че както твърде малкото, така и твърде многото сън са свързани с влошено здраве, включително сърдечни заболявания, инсулт, когнитивен спад и затлъстяване. Новите открития оспорват идеята, че всеки се нуждае от точно осем часа, а обикновено от по-малко.