За съжаление голяма част от хората се чувстват толкова изтощени, че в един момент спират да обръщат внимание на това колко са изхабени. Решете теста, за да разберете какво е нивото на вашите енергийни запаси!

1. Често ли се чувствате уморени около 11 часа предиобед?
а) Да
б) Никога
в) Само ако не съм се наспала

Ако сте посочили отговор А, трябва да откриете причината за вашата умора. Дори да се чувствате недоспали два часа след събуждане (състояние, наричано инерция на съня), до 11 часа би трябвало вече да сте се разсънили и да се чувствате енергични. Консултирайте се с лекар, ако въпреки качествения сън, се чувствате уморени и изтощени.
 
2. Как се чувствате след 20 минути физически упражнения?
а) Ентусиазирани и доволни
б) Капнали от умора
в) Толкова съм преуморена, че изобщо не ми е до физически упражнения

Идеалният отговор е А, но ако сте посочили Б, може би причината за вашата умора е претоварената функция на надбъбречната жлеза. Ако вашият отговор е В, запомнете, че дори минималните физическите упражнения покачват нивото на енергия в организма.
 
3. Колко често през деня пиете кафе, ядете сладки неща или снаксове?
а) Никога
б) Веднъж дневно, около 15 часа
в) Повече от два пъти дневно

Ако сте посочили отговор А, положението е добро.
В случай че сте избрали отговор Б, също няма причини да се тревожите. Енергията ни спада около 15 часа и повечето от нас посягат към нещо сладко, за да се разсънят.
Ако сте посочили отговор В, трябва да потърсите причините за вашето състояние. Постоянното желание за нещо сладко или за кафе е знак, че сте прекомерно, дори тревожно уморени.
 
4. Какво е вашето психическо състояние, след като се събудите?
а) Нормално, радвам се на деня, който ми предстои
б) Чакам с нетърпение отново да си легна
в) Притеснен/а съм от това, което ми предстои

Ако вашият отговор е А, това означава, че вашата енергия е балансирана. Отпочинали сте и колкото сте по-ангажирани в работата си, толкова по-добре се чувствате и имате повече енергия.
Ако сте отговорили с Б, вероятно сте физически изтощени и имате нужда от повече сън.
В случай че сте се спрели на отговор В, вие се намирате под силно напрежение и имате нужда от малко време да се успокоите, преди да скочите от леглото.
 
5. Случва ли ви се да заспите?
а) В киното
б) Във влак или автобус
в) По време на досадна среща

Ако сте посочили отговор А или Б, то това означава, че вашето състояние е нормално. Когато се озовете на спокойно и топло място, най-вероятно ще заспите.
В случай че сте посочили отговор В, вие действително сте преуморени. Ако заспивате дори по време на срещи, това означава, че вашият мозък отказва да ви се подчинява и несъзнателните реакции доминират над съзнателния контрол. В случай че това ви се случва често и без причина, следва да потърсите помощ от лекар.

Как да покачите нивото си на енергия само за 60 секунди!

Лекичко потупвайте челото с върховете на пръстите си. Изследвания на Мичиганския университет, САЩ, доказаха, че на челото е най-бързо действащата точка за стимулиране на енергията в тялото ни.

Изследвания, проведени от Харвардския университет, САЩ, показват, че бързото четене на текст ускорява мисълта, а това покачва енергията ни и подобрява настроението.

Ако изречете на глас двадесет пъти думата “прозявка”, наистина ще започнете да се прозявате заради притока на кръв в мозъка. Поне така твърдят изследователите от Университета Темпъл, САЩ.

Дишайте дълбоко! Ние използваме само 10% от капацитета на белите ни дробове, а вдишването на повече кислород би ни заредило с повече енергия. Вдишвайте бавно, докато изпълните белите си дробове с въздух, после бавно издишайте.

Вдишвайте ментово масло, то повишава за по-малко от минута количеството на ревитализиращите бета-вълни в мозъка.