Обичайните препоръки страдащите от болки в гърба да лежат и да приемат обезболяващи са погрешни в над 30 % от случаите, заявиха британски експерти, цитирани от в. "Дейли мирър". Масажите, упражненията и йога практиките са по-подходящи методи. Учените от университета на Уоруик установиха, че много хора се подлагат не ненужни операции. 

"Трябва да преосмислим подхода си към болката в гърба", каза ръководителят на проучването проф. Мартин Ъндърууд. 

"Един от най-големите ми кошмари е, когато на пациентите са предписани обезболяващи или почивка в леглото и нищо друго. В повечето случаи те имат нужда нежно да раздвижат гръбначния си стълб", добави физиотерапевтът Андж Периясами. 

Когато болката в гърба не е резултат от конкретно нараняване, тя обикновено е причинена от траен проблем с междупрешленните връзки или дискове. Често се появява мускулна болка. Според физиотерапевта, при повечето хора проблемът идва от простите всекидневни дейности, като прегърбване, докато се взираме в смартфона си или гледаме телевизия, или носенето на тежки чанти на рамо. 

"За да нямате болки и да сте подвижни, гръбнакът има нужда редовно и внимателно да бъде раздвижван във всички посоки - накланяния от едната страна към другата, завъртания и навеждане напред и назад", съветва специалистката. 

Важно е човек да се разхожда поне 30 минути всеки ден, за да се раздвижва тялото му. 

Друг съвет е да се поддържа нормално тегло и, ако се налага, да се свалят килограми. Биреното коремче е особено вредно, тъй като вследствие на тежестта напред, се получават болки и схващания в гърба и кръста. 

Изборът на удобен стол помага на гръбнака да стои в S-образна позиция, вместо в С-образна. 

Ако човек работи пред компютър, трябва да прави чести почивки от екрана на всеки час и да става редовно за по 30 минути, като се разтяга и разхожда. 

Експертите препоръчват обувките да бъдат сменяни често и да не ходим с едни и същи поредни дни, да носим раницата или чантата през гърдите, за да разпределяме тежестта й. 

Физиотерапията, упражненията, като плуване, каране на колело, пилатес и бързо ходене, йогата и масажите също действат благоприятно при болки в гърба.

 Избягвайте болкоуспокояващите в дългосрочен план, защото те само маскират проблема, без да го решават, посъветваха специалистите. 

Относно хирургичната намеса, операциите на гърба са рисковани и към тях трябва да се прибягва само след като всички други методи са изпробвани. Освен това, 30 % от тях са неуспешни.