Защо пиенето на повече вода ни помага да се пазим от стреса?

Ново изследване разкри, че хората, които пият по-малко от 1,5 литра вода дневно, могат да произвеждат значително по-високи нива на кортизол, хормона, свързан със стреса

Резултатите, публикувани в Applied Psychology, показват, че хроничната липса на вода може да засили реакцията на организма към стресови ситуации.

Изследователи от Ливърпулския университет „Джон Мурс“ наблюдавали две групи млади хора в продължение на една седмица: едната консумирала по-малко от 1,5 литра течности на ден, а другата спазвала препоръчителните нива на хидратация.

После и двете групи били подложени на стрес тестове, включващи публично говорене и умствена аритметика. Въпреки че участниците съобщили за сходни нива на тревожност, тези, които пиели по-малко вода, регистрирали до 50% по-високи скокове на кортизола.

Учените обясняват, че дехидратацията стимулира вазопресина - хормон, който запазва водата, но също така активира мозъчни пътища, свързани със стреса.

Повишените нива на кортизол с течение на времето са свързани със сърдечно-съдови заболявания, диабет, бъбречни проблеми и депресия, което поражда опасения относно дългосрочните ефекти от недостатъчната хидратация.

Интересно е, че дехидратираната група не е съобщавала, че се чувства по-жадна. Но анализът на урината потвърждава състоянието – по-тъмният цвят сигнализира за недостиг на течности.

Експертите предупреждават, че жаждата не винаги е надежден показател за хидратацията, докато цветът на урината предоставя по-ясна представа.

Здравните специалисти настояват, че макар пиенето на вода да не лекува стреса, поддържането на адекватна хидратация предлага лесен и достъпен начин за поддържане на устойчивостта.

За разлика от терапиите или програмите за начин на живот, изискващи значителни ресурси, пиенето на достатъчно вода е незабавен и евтин начин за справяне с ежедневния стрес.

Проучването подчертава, че хидратацията е жизненоважен, но често пренебрегван фактор за физическото и психическото здраве.