Препоръчва се добавяне на калций и магнезий към менюто
Шест правила за хранене, способстващи дълголетието. Тях разкрива експертът по регенеративна медицина Амир Хан пред "Експрес".
Според него на първо място е необходимо да се обърне внимание на качеството на консумираното месо и риба. Специалистът препоръчва да се даде предпочитание на селскостопанските продукти, тъй като към тях не се добавят консерванти и други вредни за здравето елементи.
На второ място трябва да се сведе до минимум консумацията на храни с висок гликемичен индекс и да ги замените със сложни въглехидрати, съдържащи се в някои зърнени храни, плодове и зеленчуци. Намаляването на общия брой консумирани калории също може да увеличи продължителността на живота, отбелязва Хан.
Освен това той препоръчва добавяне на калций и магнезий към менюто.
"Калцият може да предпази от рак, диабет и сърдечни заболявания, както и да понижи кръвното налягане. Магнезият е необходим за усвояването на калция, така че храните, богати и на двете, са от съществено значение", обясни лекарят.
Когато приготвяте храна, внимавайте с избора на подправки, предупреди Хан. Като цяло добавките имат благоприятен ефект върху здравето, но експертът призова да не се прекалява със солта. (БГНЕС)
Още от Чичо доктор
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка