„Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната", обяснява диетоложка пред известно издание
Идеалното време за закуска, за да се храните пълноценно и да не напълнявате, е преди 08:30, разказва диетоложката Саманта Касети пред Today.
Тя подчерта, че всяко хранене е съществено, но закуската е с особено значение. „Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната. Това се случва благодарение на циркадния ритъм, който влияе на всичко - от съня през настроението до метаболизма“, обяснява Касети.
Специалистката казва, че от метаболитна гледна точка закуската преди 08:30 е идеална, тъй като тогава организмът е най-чувствителен към инсулин.
„Това означава, че може да обработва въглехидратите по-ефективно, да регулира по-добре нивата на кръвната захар и да бъде по-енергичен през целия ден“, разяснява експертката.
Освен това Касети добавя, че закуската има косвен ефект върху здравето на сърцето. Тя споделя за проучване, което установява връзка между навика да се закусва късно и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Според учените, с оглед на оптималното здраве трябва да закусвате не по-късно от девет сутринта и да вечеряте не по-късно от девет вечерта.
Още от Чичо доктор
Без слух, но с „по-остро“ око: Как глухотата пренастройва мозъка ни
При хората с ранна дълбока глухота се наблюдава по-силно представяне на периферните части на зрителното поле, за разлика от зрящите хора
5 навика, които са рушителни за костите
Отропедката Карпра Познър подчертава, че на здравето на скелета трябва да се обърне внимание много преди напреднала възраст
Евростат: Европа се бори със затлъстяване, на пръв поглед българите са сред най-фините
Данните на европейските институции показват, че при българските деца и юноши наднорменото тегло и затлъстяването вече са сериозен проблем