„Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната", обяснява диетоложка пред известно издание
Идеалното време за закуска, за да се храните пълноценно и да не напълнявате, е преди 08:30, разказва диетоложката Саманта Касети пред Today.
Тя подчерта, че всяко хранене е съществено, но закуската е с особено значение. „Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната. Това се случва благодарение на циркадния ритъм, който влияе на всичко - от съня през настроението до метаболизма“, обяснява Касети.
Специалистката казва, че от метаболитна гледна точка закуската преди 08:30 е идеална, тъй като тогава организмът е най-чувствителен към инсулин.
„Това означава, че може да обработва въглехидратите по-ефективно, да регулира по-добре нивата на кръвната захар и да бъде по-енергичен през целия ден“, разяснява експертката.
Освен това Касети добавя, че закуската има косвен ефект върху здравето на сърцето. Тя споделя за проучване, което установява връзка между навика да се закусва късно и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Според учените, с оглед на оптималното здраве трябва да закусвате не по-късно от девет сутринта и да вечеряте не по-късно от девет вечерта.
Още от Чичо доктор
Проф. Ива Христова посочи кои са най-честите инфекции, от които да се предпазваме
По нейните думи вероятно и западнонилската треска вече е в България, но засега няма регистрирани случаи
Ива Христова: Болните от сифилис са скочили с 30-40%, с гонорея са 3 пъти повече
„Това не е тенденция от вчера и от днес, а процес, който наблюдаваме от години и на който трябва да се обърне сериозно внимание. Разбирам, че само със здравна информация трудно ще се променят навиците, но е важно да няма безразборни контакти и необезопасен секс."
Цената на бедността: Как финансовият стрес ускорява стареенето на мозъка ни
Според изследователи постъпващият с години финансов натиск държи нервната система в състояние на непрекъснат стрес, който понякога е фатален за мозъка