„Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната", обяснява диетоложка пред известно издание
Идеалното време за закуска, за да се храните пълноценно и да не напълнявате, е преди 08:30, разказва диетоложката Саманта Касети пред Today.
Тя подчерта, че всяко хранене е съществено, но закуската е с особено значение. „Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната. Това се случва благодарение на циркадния ритъм, който влияе на всичко - от съня през настроението до метаболизма“, обяснява Касети.
Специалистката казва, че от метаболитна гледна точка закуската преди 08:30 е идеална, тъй като тогава организмът е най-чувствителен към инсулин.
„Това означава, че може да обработва въглехидратите по-ефективно, да регулира по-добре нивата на кръвната захар и да бъде по-енергичен през целия ден“, разяснява експертката.
Освен това Касети добавя, че закуската има косвен ефект върху здравето на сърцето. Тя споделя за проучване, което установява връзка между навика да се закусва късно и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Според учените, с оглед на оптималното здраве трябва да закусвате не по-късно от девет сутринта и да вечеряте не по-късно от девет вечерта.
Още от Чичо доктор
Ива Христова: 85 се заразиха с лаймска болест
Кърлежите ще останат активни, докато времето стане много сухо и много горещо, посочи директорът на Националния център по заразни и паразитни болести
Експерти се опълчиха срещу плана на Тръмп за карантинен център за еболата в Кения
В писмо до Конгреса бивши ръководители на Centers for Disease Control предупредиха, че планът поражда сериозни клинични, етични, оперативни и правни въпроси
Замърсеният въздух може да ускорява загубата на памет, показва ново изследване
Ново научно изследване показва, че продължителното излагане на фини прахови частици PM2.5 може да ускори когнитивния спад и да повлияе на паметта повече, отколкото десетилетие естествено стареене