„Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната", обяснява диетоложка пред известно издание
Идеалното време за закуска, за да се храните пълноценно и да не напълнявате, е преди 08:30, разказва диетоложката Саманта Касети пред Today.
Тя подчерта, че всяко хранене е съществено, но закуската е с особено значение. „Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната. Това се случва благодарение на циркадния ритъм, който влияе на всичко - от съня през настроението до метаболизма“, обяснява Касети.
Специалистката казва, че от метаболитна гледна точка закуската преди 08:30 е идеална, тъй като тогава организмът е най-чувствителен към инсулин.
„Това означава, че може да обработва въглехидратите по-ефективно, да регулира по-добре нивата на кръвната захар и да бъде по-енергичен през целия ден“, разяснява експертката.
Освен това Касети добавя, че закуската има косвен ефект върху здравето на сърцето. Тя споделя за проучване, което установява връзка между навика да се закусва късно и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Според учените, с оглед на оптималното здраве трябва да закусвате не по-късно от девет сутринта и да вечеряте не по-късно от девет вечерта.
Още от Чичо доктор
Как "старее" имунната система: учени откриват два ключови етапа в живота
Според актуално изследване има два различни периода в човешкия живот, в които настъпват ускорени промени
Три златни правила за здраве през есента
Проф. Тодор Кантарджиев препоръчва спазването на няколко основни принципа, които могат да ви гарантират по-добро здраве особено през есенния сезон
Популярна добавка за стави е свързана с 25% по-бързо развитие на деменция
Глюкозаминът, широко използван като хранителна добавка за стави, е свързан с 25% по-висока вероятност от прогресиране на леко когнитивно увреждане към деменция. Ново проучване на Университета на Флорида открива връзка между добавката, нарушеното гликозилиране и промените в мозъка при Алцхаймер.