„Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната", обяснява диетоложка пред известно издание
Идеалното време за закуска, за да се храните пълноценно и да не напълнявате, е преди 08:30, разказва диетоложката Саманта Касети пред Today.
Тя подчерта, че всяко хранене е съществено, но закуската е с особено значение. „Сутрин тялото ни е естествено настроено да поема и смила храната. Това се случва благодарение на циркадния ритъм, който влияе на всичко - от съня през настроението до метаболизма“, обяснява Касети.
Специалистката казва, че от метаболитна гледна точка закуската преди 08:30 е идеална, тъй като тогава организмът е най-чувствителен към инсулин.
„Това означава, че може да обработва въглехидратите по-ефективно, да регулира по-добре нивата на кръвната захар и да бъде по-енергичен през целия ден“, разяснява експертката.
Освен това Касети добавя, че закуската има косвен ефект върху здравето на сърцето. Тя споделя за проучване, което установява връзка между навика да се закусва късно и развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Според учените, с оглед на оптималното здраве трябва да закусвате не по-късно от девет сутринта и да вечеряте не по-късно от девет вечерта.
Още от Чичо доктор
Ива Христова: Наблюдавме пик на "болестите на мръсните ръце" у нас
Друга част от тези заболявания се предават чрез продукти от животински произход като месо, месни продукти, яйца, млечни храни и затова е важно да се следи те да се консумират след термична обработка
България продължава да е на опашката по трансплантации на органи
Първият човек с трансплантирани сърце и бъбрек Георги Пеев разказа своята история в ефира на Bulgaria ON AIR
За какви възможни скрити здравословни проблем предупреждава късната закуска?
Хората, които редовно започвали да се хранят по-късно сутрин, по-често имали физически или психически здравословни проблеми, като депресия, умора, нарушения на съня и проблеми със зъбите