И как да ускорим метаболизма си, без да влизаме във фитнеса
В зеления чай може да се крие разковничето за предотвратяване на инфаркта и инсулта, показва проучване, финансирано от Британската фондация за борба със сърдечносъдовите заболявания, пише в. "Мирър".
Учените от Ланкастърския университет и от Университета на Лийдс откриха, че съставка в зеления чай разгражда плаката, която се натрупва в червените кръвни телца и запушва артериите.
Съставката, наречена епигалокатехин-3-галат (EGCG), се свързва с протеин, наречен апоА-1, като разбива плаката на по-малки, разградими молекули, които по-трудно могат да увредят кръвните телца. Екипът работи върху разработването на метод, чрез който епигалокатехин-3-галат да може да се използва, без да се налага хората да пият огромни количества зелен чай.
"Откритията, които направихме на този етап от изследването, са много окуражаващи", казаха учените. "Сега трябва да приложим най-подходящите технологии, за да можем да извлечем молекулата на EGCG от зеления чай и да я превърнем в работещ инструмент за борбата срещу инсулта и инфаркта".
Метаболизъм е количеството енергия, което изгаря нашето тяло, за да функционира нормално. Бавният метаболизъм се наблюдава тогава, когато организмът не може да преобразува консумираните калории в използвана енергия.
Вижте как да ускорите метаболизма си, но без да влизате във фитнеса:
Хранете се балансирано
Хранете се често, но консумирайте малки количества. Не пропускайте хранене, защото рязкото ограничаване на количеството храна, което консумирате, забавя метаболизма. А това води и до забавяне процесите на отслабване.
Избягвайте алкохол, захар и храни от веригите за бързо хранене.
Пийте зелен чай
Изследвания сочат, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, които стимулират метаболизма.
Пийте вода
Пийте достатъчни количества вода, тъй като повече от 90% от химичните реакции в организма се извършат във водна среда. . Така тялото функционира правилно и гори мазнините.
Движете се повече
Най-добрият начин да поддържате здравословно тегло и да сте здрави е да поддържате мускулите си с редовни упражнения. Не е задължително това да става във фитнеса. Разхождайте се сред природата, карайте колело, ходете пеша.
Още от Чичо доктор
Храната, която пази паметта: Лутеинът може да забави стареенето на мозъка
Спанак, яйца, авокадо и царевица съдържат лутеин – мощен антиоксидант, който се натрупва в мозъка и може да подпомогне паметта и вниманието. Експертите все по-често го свързват със здравословното стареене.
Доматите са универсално природно "хапче" за основни човешки органи
"Те съдържат витамин C, калий, фолат и витамин K, но истинското съкровище е ликопенът, пигментът, който отговаря за наситения им червен цвят.“
Диета с яйца и кисело мляко е гарант за отслабване, но с елемент на разнообразно хранене
Яйцата съдържат много от уникалните хранителни вещества като витамини от група В, витамин А, фосфор, селен и холин. „За хора със сърдечни проблеми, изборът на нискомаслено или обезмаслено гръцко кисело мляко е чудесен начин да намалят общите мазнини, наситените мазнини и холестерола."