От безполезен навик до „фитнес за мозъка“: Защо мечтаенето засилва паметта, креативността и мисленето

Някога считано за чисто разсейване, мечтаенето все повече се оказва ценен ресурс за ума. Според нови невронаучни изследвания, когато оставим съзнанието си да блуждае, ние всъщност тренираме паметта си, раждаме идеи и подготвяме решения за проблеми, които съзнателно не можем да измислим веднага.

Харвард: почти половината ни време е в мечти

Още преди години психолози от Харвард установяват, че човешкият мозък прекарва цели 46.9% от будните часове в мечтаене. И това не е загуба на време — напротив. Докторантът Нгия Нгуен от Медицинския факултет на Харвард наблюдава неврони в зрителната кора на лабораторни мишки и вижда как те възпроизвеждат светлинен импулс дори след като той отдавна е изчезнал.

„Реактивациите в началото на сесията систематично се различават от шаблона, предизвикан от предишния стимул — те са по-близки до бъдещи модели на реакция“, пише Нгуен. С други думи, мозъкът се готви за утрешния ден, а не просто преразказва вчерашния.

Мозъкът репетира бъдещето

Невронните повторения често се „возят“ върху вълни, известни като хипокампови остри вълнови рипъли — мозъчни вълни, свързани с ученето. Това създава връзка между вътрешните „филми“ и начина, по който мозъкът възприема и интерпретира света в дългосрочен план.

Защо разсеяността помага

• По-добра памет: Когато човек си почива в тиха будност след нова информация, паметта му се засилва. Ерин Уамсли доказва, че 10 минути спокойствие подобряват припомнянето на думи повече от гледането на видеа.
• Решаване на проблеми: Хора, които оставят мислите си да блуждаят преди трудни пъзели или анаграми, решават повече задачи от тези, които стоят насилствено фокусирани.
• По-нисък стрес: Експеримент от 2008 г. показва, че мечтаенето намалява болката и тревожността, а хора, които позволяват на спомените да се носят свободно, имат по-ниски нива на кортизол.

Как да „блуждаем умно“

Изследователи от Университета на Вирджиния препоръчват да търсим ежедневни моменти, които позволяват леко разсейване — топъл душ, спокойна разходка или дори миене на чинии. Това активира мрежата по подразбиране (default mode network), която свързва спомени, идеи и планиране.

Малки почивки с голям ефект

Някои фирми вече използват т.нар. mind-wander minutes по време на срещи — кратки минути за мечтаене, които след това водят до по-бързи и креативни брейнсторминг сесии.

Какво показва бъдещето

Макар науката още да изследва дали и при хора зрителната кора работи като при мишките, ранни сканирания сочат сходни механизми. Така че следващия път, когато се разсеете — не се укорявайте. Погледнете през прозореца, поемете дъх и оставете ума си да рисува своите идеи. Може би така утре ще имате решение, което днес ви убягва.