Движение срещу рецидив: как упражненията удължават живота след рак на дебелото черво

Ново клинично проучване от световен мащаб установява, че физическите упражнения могат значително да намалят риска от рецидив при пациенти, преминали лечение за рак на дебелото черво.

Проучването е публикувано в авторитетното списание New England Journal of Medicine и представено на годишната среща на Американското дружество по клинична онкология (ASCO). Изследването обхваща близо 900 пациенти от шест страни, проследени в рамките на осем години (2009–2024). Повечето участници са били с рак в стадий 3 – група с висок риск от повторна поява на заболяването.

След приключване на операция и химиотерапия, половината от пациентите се включват в структурирана програма с персонален треньор. Другата половина получава само обща информация за здравословен начин на живот.

Какво показват резултатите?

Половината от участниците се включват в индивидуализирана програма за упражнения с персонален треньор, докато другата половина получава само общи съвети за здравословен начин на живот. След осем години проследяване, резултатите са категорични:

• 28% намален риск от рецидив, нова диагноза или смърт при активно трениращите;
• 90% от тях остават без рецидив, в сравнение с 83% в контролната група;
• Смъртните случаи са значително по-малко: 41 срещу 66.

„Това е първото клинично проучване, което доказва, че упражненията не просто подобряват качеството на живот, а действително спасяват животи при колоректален рак,“ казва д-р Кристофър Бут, онколог от Кралския университет в Канада и водещ автор на изследването.

Какво включва програмата?

Планът за упражнения е индивидуализиран – треньорите го съобразяват с навиците, физическото състояние и предпочитанията на пациента.

Целта е седмична активност от поне 10 MET часа – еквивалент на около 4 дни по 45 минути бързо ходене. През първата година срещите с треньора са на всеки 2 седмици, след което стават месечни в продължение на още две години.

Защо упражненията действат?

1. Според експерти, физическата активност:
2. Регулира нивата на инсулин и възпалителните процеси;
3. Подобрява състава на тялото (намалява висцералните мазнини);
4. Стимулира имунната система;
5. Подобрява психичното здраве и качеството на живот.

Полезни съвети за пациенти с рак на дебелото черво:
1. Започнете бавно и с подкрепа
Дори 10 минути разходка на ден са добра отправна точка. Консултирайте се с онколог или физиотерапевт преди началото.

2. Изберете това, което ви доставя удоволствие
Танци, плуване, колоездене, йога – важното е да ви е приятно, за да превърнете движението в навик.

3. Следете напредъка си
Водете дневник на активността или използвайте смарт гривна. Дори лек напредък носи ползи.

4. Включете близките си
Разходките с приятели или семейството помагат за поддържане на мотивацията.

5. Не заменяйте лечението с упражнения
Физическата активност е допълваща терапия, а не алтернатива на медицинското лечение.

„Въпросът, който най-често чуваме от пациенти след химиотерапия, е: ‘Какво друго мога да направя, докторе?’. Сега отговорът е ясен – започнете да се движите“, казва д-р Кристофър Бут, ръководител на проучването.