Колко опасно може да бъде да сме нощни птици

Често, понякога на шега, понякога съвсем сериозно, разделяме хората на „ранобудни“ и „нощни птици“. Оказва се обаче, че този навик не е просто въпрос на характер или предпочитание, а може да има пряко отражение върху здравето ни. Ново мащабно изследване показва, че късното лягане е свързано с повишен риск за сърцето и сърдечно-съдовата система.

Анализът е базиран на данни от UK Biobank и обхваща над 30 000 души със средна възраст 57 години, които са проследявани в продължение на 14 години. Резултатите показват, че хората, определящи се като „нощни птици“, са значително по-застрашени от влошено сърдечно-съдово здраве, включително от инфаркти и инсулти.

Интересен детайл е, че около 67% от участниците не могат категорично да се самоопределят като ранобудни или като хора, които лягат много късно. Но при тези, които ясно заявяват, че са активни основно вечер, рискът от влошено сърдечно-съдово здраве е с цели 79% по-висок. Освен това те имат и с 16% по-висок риск от инсулт и инфаркт в сравнение с хората, които си лягат навреме.

За разлика от тях, участниците, които са по-активни сутрин, показват значително по-добри показатели за здравето на сърцето си, като този ефект е особено изразен при мъжете. Според учените причината е, че нощните птици трудно синхронизират организма си с естествения цикъл на светлина и тъмнина, което води до нарушения в съня и циркадните ритми.

Тези нарушения от своя страна влияят върху кръвното налягане, пулса, нивата на стресовите хормони и метаболизма — фактори, които директно натоварват сърцето и кръвоносната система.

Изследователите отбелязват още, че хората, които редовно стоят до късно, по-често имат и други нездравословни навици — тютюнопушене, по-висока консумация на алкохол и нездравословно хранене. Въпреки това водещият риск остава хроничният недостиг на сън, който е доказано вреден за сърцето, посочва Fox News.

Американската сърдечна асоциация определя осем ключови фактора за добро сърдечно здраве: редовна физическа активност, отказ от тютюнопушене, достатъчно сън, здравословно хранене и контрол върху кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и телесното тегло. В този контекст навременното лягане се оказва не просто навик, а реална инвестиция в здравето.