5 Април, 2025

Прегърни здравето си: Как физическата близост лекува тялото и ума

Прегърни здравето си: Как физическата близост лекува тялото и ума

снимка: БГНЕС

Не бива да подценяваме силата на простия допир – прегръдките, държането за ръце и нежните докосвания - 7 причини, за да го правим

В съвременния свят, където дигиталната комуникация често заменя реалните срещи, значението на физическата близост остава незаменимо. Прегръдките, докосванията и дори простото държане за ръце не са само жестове на обич – те играят ключова роля за физическото и психическото ни здраве.

Има поне 7 причини да прегръщате, милвате или просто докесвате любимите хора всеки ден, а не само на Свети Валентин, за да се почувствате по-спокоен, да подобрите настроението си и имате пълноценен сън.

1. Намалява стреса и тревожността
Физическият контакт активира производството на окситоцин – хормонът на привързаността и доверието. Той намалява нивата на кортизол (хормона на стреса), което води до чувство на спокойствие и сигурност. Доказано е, че дори кратка прегръдка може да понижи тревожността и да подобри настроението.

2. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Изследвания показват, че хората, които редовно получават прегръдки или държат ръката на любим човек, имат по-ниско кръвно налягане и по-бавен пулс. Това намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява цялостното състояние на сърдечно-съдовата система.

3. Засилва имунната система
Докосването и физическата близост стимулират имунната система, като повишават активността на белите кръвни клетки. Това ни прави по-устойчиви към инфекции и заболявания. Хората, които получават повече физически контакт, боледуват по-рядко и се възстановяват по-бързо.

4. Намалява усещането за болка
Окситоцинът и ендорфините, които се освобождават при физически контакт, действат като естествени болкоуспокояващи. Прегръдките, масажите и дори лекият физически допир могат да намалят хроничните болки и дискомфорт, свързани със заболявания като мигрена и артрит.

5. Подобрява качеството на съня
Хората, които редовно изпитват физическа близост – било то чрез прегръдки, целувки или просто лежане заедно, заспиват по-бързо и имат по-спокоен сън. Окситоцинът намалява нивата на кортизол и подпомага релаксацията, което води до по-дълбок и възстановяващ сън.

6. Засилва емоционалната връзка
Физическият контакт е един от най-мощните начини за изграждане на доверие и емоционална връзка между хората. Независимо дали става дума за романтична връзка, приятелство или семейни отношения, прегръдките и докосванията засилват чувството за близост и сигурност.

7. Подобрява психичното здраве
Хората, които редовно изпитват физическа близост, са по-малко склонни към депресия и самота. Докосването ни кара да се чувстваме обичани и ценени, което повишава самочувствието и подобрява психичното благополучие.

Физическата близост е не просто израз на обич и привързаност, а мощен инструмент за подобряване на здравето. В забързаното ежедневие не бива да подценяваме силата на простия допир – прегръдките, държането за ръце и нежните докосвания могат да направят живота ни по-спокоен, по-здравословен и по-щастлив.

Не пропускайте да прегърнете любимите си хора – това е едно от най-лесните и естествени лекарства за тялото и ума!

Сподели:
Учени откриха връзка между болезнения херпес зостер и деменцията

Учени откриха връзка между болезнения херпес зостер и деменцията

Вече има ваксина срещу коварната нервна болест, която може да намали с 20 процента риска от влошаването на паметта при хората в напреднала възраст

За здраво сърце пийте само филтрирано кафе

За здраво сърце пийте само филтрирано кафе

Учените са изследвали 14 начина за приготвяне на кафе, за да установят кое съдържа най-високи нива на повишаващите холестерола кафестол и кахвеол

Учени доказаха: Ген на "лошия сън" обрича на безсъние през целия живот

Учени доказаха: Ген на "лошия сън" обрича на безсъние през целия живот

Научни изследвания са идентифицирали мутации в гени като NPSR1 и ADRB1, които могат да доведат до безсънни нощи