Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот, но ако не се управляват правилно, могат да доведат до сериозни проблеми за здравето ни, пише "Дарик". Експертите дават следните техники за справяне с гнева:
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Фактор
1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво точно ви дразни и защо.
2. Дишайте дълбоко - когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.
3. Изразете гнева си - ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.
4. Намерете начин да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
музика
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.
6. Не се срамувайте да потърсите помощ - ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.
Още от Чичо доктор
Как да изберем качествено CBD масло: съветите на Pharmpedia
Пазарът на CBD продукти в България и Европа нарасна бързо през последните години — а с него и трудността на избора. Десетки марки, стотици продукти и почти еднакви обещания на етикетите оставят потребителя объркан. Разликата между едно и друго масло обаче е реална и се крие в детайли, които не винаги са очевидни.
Как ресторантите в Мичиган свалиха обичаните зеленчуци от менюто си?
Патологията е предизвикана от едноклетъчния паразит Cyclospora и вече е обхванала 34 щата, регистрирани над 3700 случая на заболели
Ива Христова: Наблюдавме пик на "болестите на мръсните ръце" у нас
Друга част от тези заболявания се предават чрез продукти от животински произход като месо, месни продукти, яйца, млечни храни и затова е важно да се следи те да се консумират след термична обработка