Събота срещу неделя връщаме стрелките на часовника час назад. Как смяната на времето се отразява на организма ни и как да се наспиваме пълноценно?
"Лятното часово време е доказано, че влияе по-зле на организма – повишава сърдечно-съдовите инциденти. Има наблюдения, че инфарктите и инсултите са по-чести непосредствено след смяната на времето лятото“, обясни Петър Чипев, специалист по медицина на съня.
"Зимната смяна е по-благоприятна за хората, макар че по-тъмните часове след обяд благоприятстват за тревожност и депресия“, допълни той.
Как смяната на времето влияе върху съня?
"Най-изявеният ефект е през първите дни. След това адаптацията става бързо. Здравите хора, които спят добре, няма да я усетят. Но първите дни при хора с хронични заболявания, с безсъние това е осезаема промяна – особено лятото“, поясни Петър Чипев.
"Променя се най-вече концентрацията на мелатонина. Тоест ние трябва да се будим в часове, в които има различна концентрация, което променя отделянето на хормоните на стреса, кортизона, щитовидните хормони. Растежният хормон се регулира по време на съня, инсулинът също“, обясни още специалистът.
Той посъветва хората да се стремят към режим, тъй като повечето хора не спят достатъчно и е хубаво да има регулярност, предава bTV.
Хубаво е събота и неделя да компенсираме, доколкото можем, и да спим повече.
Фактор
"Лятното часово време е доказано, че влияе по-зле на организма – повишава сърдечно-съдовите инциденти. Има наблюдения, че инфарктите и инсултите са по-чести непосредствено след смяната на времето лятото“, обясни Петър Чипев, специалист по медицина на съня.
"Зимната смяна е по-благоприятна за хората, макар че по-тъмните часове след обяд благоприятстват за тревожност и депресия“, допълни той.
Как смяната на времето влияе върху съня?
"Най-изявеният ефект е през първите дни. След това адаптацията става бързо. Здравите хора, които спят добре, няма да я усетят. Но първите дни при хора с хронични заболявания, с безсъние това е осезаема промяна – особено лятото“, поясни Петър Чипев.
"Променя се най-вече концентрацията на мелатонина. Тоест ние трябва да се будим в часове, в които има различна концентрация, което променя отделянето на хормоните на стреса, кортизона, щитовидните хормони. Растежният хормон се регулира по време на съня, инсулинът също“, обясни още специалистът.
Той посъветва хората да се стремят към режим, тъй като повечето хора не спят достатъчно и е хубаво да има регулярност, предава bTV.
Хубаво е събота и неделя да компенсираме, доколкото можем, и да спим повече.
Още от Чичо доктор
Храната, която пази паметта: Лутеинът може да забави стареенето на мозъка
Спанак, яйца, авокадо и царевица съдържат лутеин – мощен антиоксидант, който се натрупва в мозъка и може да подпомогне паметта и вниманието. Експертите все по-често го свързват със здравословното стареене.
Доматите са универсално природно "хапче" за основни човешки органи
"Те съдържат витамин C, калий, фолат и витамин K, но истинското съкровище е ликопенът, пигментът, който отговаря за наситения им червен цвят.“
Диета с яйца и кисело мляко е гарант за отслабване, но с елемент на разнообразно хранене
Яйцата съдържат много от уникалните хранителни вещества като витамини от група В, витамин А, фосфор, селен и холин. „За хора със сърдечни проблеми, изборът на нискомаслено или обезмаслено гръцко кисело мляко е чудесен начин да намалят общите мазнини, наситените мазнини и холестерола."