Събота срещу неделя връщаме стрелките на часовника час назад. Как смяната на времето се отразява на организма ни и как да се наспиваме пълноценно?
"Лятното часово време е доказано, че влияе по-зле на организма – повишава сърдечно-съдовите инциденти. Има наблюдения, че инфарктите и инсултите са по-чести непосредствено след смяната на времето лятото“, обясни Петър Чипев, специалист по медицина на съня.
"Зимната смяна е по-благоприятна за хората, макар че по-тъмните часове след обяд благоприятстват за тревожност и депресия“, допълни той.
Как смяната на времето влияе върху съня?
"Най-изявеният ефект е през първите дни. След това адаптацията става бързо. Здравите хора, които спят добре, няма да я усетят. Но първите дни при хора с хронични заболявания, с безсъние това е осезаема промяна – особено лятото“, поясни Петър Чипев.
"Променя се най-вече концентрацията на мелатонина. Тоест ние трябва да се будим в часове, в които има различна концентрация, което променя отделянето на хормоните на стреса, кортизона, щитовидните хормони. Растежният хормон се регулира по време на съня, инсулинът също“, обясни още специалистът.
Той посъветва хората да се стремят към режим, тъй като повечето хора не спят достатъчно и е хубаво да има регулярност, предава bTV.
Хубаво е събота и неделя да компенсираме, доколкото можем, и да спим повече.
Фактор
"Лятното часово време е доказано, че влияе по-зле на организма – повишава сърдечно-съдовите инциденти. Има наблюдения, че инфарктите и инсултите са по-чести непосредствено след смяната на времето лятото“, обясни Петър Чипев, специалист по медицина на съня.
"Зимната смяна е по-благоприятна за хората, макар че по-тъмните часове след обяд благоприятстват за тревожност и депресия“, допълни той.
Как смяната на времето влияе върху съня?
"Най-изявеният ефект е през първите дни. След това адаптацията става бързо. Здравите хора, които спят добре, няма да я усетят. Но първите дни при хора с хронични заболявания, с безсъние това е осезаема промяна – особено лятото“, поясни Петър Чипев.
"Променя се най-вече концентрацията на мелатонина. Тоест ние трябва да се будим в часове, в които има различна концентрация, което променя отделянето на хормоните на стреса, кортизона, щитовидните хормони. Растежният хормон се регулира по време на съня, инсулинът също“, обясни още специалистът.
Той посъветва хората да се стремят към режим, тъй като повечето хора не спят достатъчно и е хубаво да има регулярност, предава bTV.
Хубаво е събота и неделя да компенсираме, доколкото можем, и да спим повече.
Още от Чичо доктор
Учени: Затлъстяването не е просто следствие от липса на дисциплина, то е заболяване
Според проф. Карел льо Ру от Университетския колеж в Дъблин, един от авторите на изследването, убеждаването на пациентите, че теглото им не е просто резултат от личен провал, е било дори по-трудно от убеждаването на лекарите
Изследване показва: Лекарства срещу грип се проявяват като протектори срещу деменцията
Според учените хроничните вирусни инфекции поддържат постоянно ниско ниво на възпаление, което води до явление, известно като „инфламейджинг“, като с течение на времето това състояние може да увреди различни тъкани, включително мозъща
Промените във времето се отразиха на психичното здраве
Дори умерени, краткосрочни промени във времето могат да повлияят достатъчно силно на човек, че той да потърси терапия, разкрива ново изследване